Nährstoffe

Du willst deine Leistung steigern? Richtige Ernährung ist das A und O. Mit den folgenden 15 Lebensmitteln erreichst du deine persönliche Bestleistung.

Rohkakao und Kakao sind nicht dasselbe – einer ist nährreicher als der andere. Erfahre, wieso Athleten am besten zu Rohkakao greifen sollten.

Warum Fett in der Ernährung nicht gleich Fett ist und welche Art du bevorzugen solltest.

Ist das Sonnen-Vitamin deine ultimative Geheimwaffe? Vitamin D kann Knochengesundheit, Muskelkraft und Immunsystem zu Höchstleistungen bringen.

Eiweiß spielt zwar eine wichtige Rolle für die Muskelfunktion, aber auch andere Nährstoffe sind für Leistung, Erhalt und Wachstum der Muskeln vonnöten.

Hier erfährst du alles, was du über die Ernährung vor, während und nach dem Laufen wissen musst – für optimale Performance.

Magnesium ist zwar nur ein kleiner Mineralstoff, doch ein Mangel daran kann sich stark auf deinen Körper auswirken. Hier erfährst du alles über Magnesium.

In diesem Leitfaden erfährst du, wie die Ernährung zur Laufleistung, Regeneration, Gesundheit sowie der Vorbereitung für Wettkämpfe beiträgt.

Erfahre alles Wissenswerte über Kreatin und warum es gut für dich sein kann.

Bei kaltem Wetter lassen Krankheitserreger nicht lange auf sich warten. Stärke mit diesen drei Rezepten dein Immunsystem und halte Erkältungen in Schach.

Zu wissen, wie du dich gesünder ernährst, ist die halbe Miete. Wir erklären dir, was eine ausgewogene Ernährung ist, damit du sie für dich umsetzen kannst.

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Erfahre hier, was die Unterschiede sind, und wie du sie zur Leistungssteigerung nutzen kannst.