9 min. de leituraNutritionO que é uma dieta equilibrada?É fundamental saber como se alimentar de maneira saudável. Entenda o que é uma dieta equilibrada e faça as melhores escolhas para os seus objetivos.Christianmês passado
9 min. de leituraNutritionReceitas para aumentar sua imunidade neste invernoAs doenças costumam aparecer quando o clima está mais frio. Proteja-se com essas três receitas que fortalecem sua imunidade e evite gripes e resfriados.Leannemês passado
7 min. de leituraNutritionA hierarquia dos carboidratos: do mais saudável para o menos saudávelTodos os carboidratos são iguais, certo? Na verdade, não. Descubra por que eles são diferentes e como podem ser usados para impulsionar o seu desempenho.Leannemês passado
8 min. de leituraNutritionEntendendo a ciência por trás da biodisponibilidade proteica As proteínas são um dos pilares da vida, mas nem todas elas são iguais. Descubra quão bem o corpo utiliza determinados alimentos.Leanneano passado
11 min. de leituraNutritionO efeito da alimentação no seu metabolismoSaiba como uma dieta pode impactar diretamente sua BMR. Descubra as funções dos macros e micros e o que você pode fazer para cuidar da sua alimentação.Leanneano passado
3 min. de leituraCiência3 minerais milagrosos para atletasDescubra 3 minerais que todo atleta precisa, quais os benefícios deles no seu desempenho e os sinais que indicam que eles andam faltando na sua nutrição.Seanaano passado
7 min. de leituraNutritionFatos para acabar com o mito de que "carboidratos engordam"Daniel Sobhani, CEO do Freeletics, desmistifica as dietas low-carb para perder peso, e revela que na verdade elas podem comprometer seus objetivos fitness.Danielano passado
7 min. de leituraTreinoUm guia para iniciantes sobre sistemas de energia no corpo humanoVocê sabe o efeito da sua dieta nos seus treinos? Descubra neste resumo dos três principais sistemas de energia do corpo: ATP-PC, glicolítico e oxidativo.Davidhá 2 anos
4 min. de leituraNutritionEnergia para o Inverno O clima frio não deve congelar sua rotina de nutriçãoLeannehá 2 anos
4 min. de leituraNutritionComo alimentar seus músculosCom tantas opiniões diferentes a respeito de proteínas e ganho muscular, não é de admirar que a maioria das pessoas simplesmente fique confusa.Seanahá 3 anos
2 min. de leituraNutritionCarboidratos de verão para energizar seus PBsAqui estão os 3 carboidratos principais dos quais você não precisa manter a distância. Seanahá 3 anos
6 min. de leituraCiênciaTudo sobre os eletrólitos e como eles impactam o seu treinoDescubra como os eletrólitos funcionam e como você pode reabastecê-los no seu corpo.Freeleticshá 3 anos