Training

So paradox es für viele zunächst klingen mag: Auch Gelenke müssen gefordert werden, um besser zu werden. Der entscheidende Faktor für die Gelenke ist der Zustand der Muskulatur.

Squats oder auch Kniebeugen sind die effektivste Übung, um Bauch, Beine und Po zu trainieren. Dabei sind sie auch nicht schädlich für das Knie, sondern können es sogar stärken! Hier erfährst du alles über die richtige Ausführung bei Kniebeugen.

Grundsätzlich sind alle Arten von Lauftraining für den Körper nur förderlich. Dennoch haben viele Angst, durch Laufen Muskelmasse zu verlieren.

Sit-ups sind unverzichtbar für eine starke Bauchmuskulatur. Kaum eine andere Freeletics Übung trainiert den Bauch so effektiv! Hier erfährst du, was Sit-ups sind und wie du sie richtig machst.

Der Athleten Check begegnet euch am Anfang eures Coaches und ist individueller als je zuvor. Ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Mit dem neuen Fitnesstest von Freeletics ist alles möglich!

Die einen schwören auf ihr Laufband. Die anderen wiederum würden niemals auch nur auf die Idee kommen, drinnen zu laufen - egal, wie schlecht das Wetter ist oder wie voll die Wege sein mögen. Lies mehr dazu, um herauszufinden, wie du beides genießen kannst.

Lauftraining und seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit wie Bildung von mehr roten Blutkörperchen und Mitochondrien, Vergrößerung des Herz- und Lungenvolumens und indirekt sogar Muskelaufbau.

Mit der Zeit ist Aphrodite deine “gute alte Freundin” geworden. Hades ist irgendetwas zwischen deinem besten Freund und deinem schlimmsten Feind. Und Metis deine Montagmorgen-Routine. Ein unsichtbares Band verbindet Free Athletes und die griechischen Gottheiten.

High Intensity Training im Sommer kann für viele unangenehm und gefährlich sein: Sonnenbrand, Kreislaufprobleme, Insektenstiche und Dehydration sind nur ein paar der möglichen Risiken.

Wie sieht es im Innersten unserer Muskeln aus und wie kommt es zur Kontraktion? Nur wer auch den strukturellen Aufbau unserer Muskulatur und ihre Funktionsweise kennt, kann effektiv trainieren.

Muskeln wachsen in der Ruhephase! Nutze deine trainingsfreie Zeit, um deine Regeneration aktiv voranzutreiben - mit ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und lockerer Bewegung.

Im Folgenden wollen wir euch die fünf häufigsten Gründe für ausbleibenden Fortschritt vorstellen und was ihr dagegen tun könnt: Technik, Trainingsreiz, Regeneration, Schlaf, Ernährung.