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Nutrition
Energie zum Flexen: Essenzielle Nährstoffe für gesunde Muskeln
Eiweiß spielt zwar eine wichtige Rolle für die Muskelfunktion, aber auch andere Nährstoffe sind für Leistung, Erhalt und Wachstum der Muskeln vonnöten.
Leanne
Kategorie
Nutrition
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Nutrition
Die optimale Ernährung für Performance beim Lauftraining
Hier erfährst du alles, was du über die Ernährung vor, während und nach dem Laufen wissen musst – für optimale Performance.
Leanne
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Nutrition
Magnesium-Einmaleins für Free Athletes
Magnesium ist zwar nur ein kleiner Mineralstoff, doch ein Mangel daran kann sich stark auf deinen Körper auswirken. Hier erfährst du alles über Magnesium.
Leanne
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Nutrition
Ernährungs-Guide für Läufer
In diesem Leitfaden erfährst du, wie die Ernährung zur Laufleistung, Regeneration, Gesundheit sowie der Vorbereitung für Wettkämpfe beiträgt.
Leanne
Lesezeit 10 Min.
Nutrition
Kreatin-Einmaleins: Die Wissenschaft hinter den positiven Effekten
Erfahre alles Wissenswerte über Kreatin und warum es gut für dich sein kann.
Leanne
Lesezeit 8 Min.
Nutrition
Darum brauchen Frauen Kohlenhydrate
Ladies, Schluss mit der Angst vor Carbs: Gönnt euch die Ballaststoffbomben für ein besseres Lebensgefühl, mehr Leistung und Gesundheit.
Leanne
Lesezeit 6 Min.
Nutrition
Für echte Balance: Ernährung nach dem 80/20-Prinzip
Eine Ernährung nach dem 80/20-Prinzip berücksichtigt die Höhen und Tiefen des Lebens. So erreichst du auch ohne Perfektionismus deine Traumresultate.
Sam
Lesezeit 9 Min.
Nutrition
Rezepte für ein starkes Immunsystem im Winter
Bei kaltem Wetter lassen Krankheitserreger nicht lange auf sich warten. Stärke mit diesen drei Rezepten dein Immunsystem und halte Erkältungen in Schach.
Leanne
Lesezeit 8 Min.
Nutrition
Ausgewogene Ernährung: Was ist das?
Zu wissen, wie du dich gesünder ernährst, ist die halbe Miete. Wir erklären dir, was eine ausgewogene Ernährung ist, damit du sie für dich umsetzen kannst.
Christian
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Nutrition
Kohlenhydrate im Ranking – von gut zu schlecht
Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Erfahre hier, was die Unterschiede sind, und wie du sie zur Leistungssteigerung nutzen kannst.
Leanne
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Nutrition
Die Wissenschaft hinter der Bioverfügbarkeit von Proteinen
Eiweiß ist für eine gesunde Ernährung unverzichtbar, aber nicht alle Lebensmittel können gleich gut vom Körper verwertet werden. Hier erfährst du mehr dazu.
Leanne
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Nutrition
So beeinflusst die Ernährung deinen Stoffwechsel
Wie wirkt sich die Ernährung auf deinen Stoffwechsel aus? Welche Rolle spielen Mikro- und Makronährstoffe? Und wie kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln?
Leanne
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