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Os Pistol Squats trabalham a mobilidade do quadril e do tornozelo, exigem força da perna inteira e são uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio.

Dominar os fundamentos do Pushup vai permitir que você combine treinos e desafie a força dos membros superiores com as diversas variações desse exercício.

Um exercício sem equipamento e só com peso corporal que vai aumentar sua mobilidade e sua flexibilidade, fortalecendo seus quadris para que você se sinta forte e em ó...

Melhore a sua flexibilidade, sua força e sua mobilidade com o Agachamento Cossaco, uma variação do Agachamento comum que exige muito controle. Saiba mais aqui...

Molde abdominais incríveis com os Abdominais Bicicleta um ótimo exercício que pode fortalecer seu abdômen, tonificar seu tronco e te ajudar ganhar tamanho.

A gente sabe que você adora um desafio. Então prepare-se para um focado em Pullups: o Desafio 30 dias de Pullups!

Desafio concluído e meta alcançada! Veja a contagem final no Contador de Burpees aqui!

Um infográfico geral das conquistas dos nossos Atletas Livres

Estas 5 dicas vão te ajudar a aproveitar seus treinos ao máximo.

Estes exercícios extremamente eficazes são perfeitos para a rotina de treinos em casa.

Leve seu treino em casa para outro nível

Os exercícios que ele não fica sem fazer.