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Nutrition
Ceviche de abacate
O ceviche é um prato tradicional com milhares de variações em toda a América do Sul. Em vez de ser cozido, o peixe é curado pelo ácido cítrico do limão.
Freeletics1 min. de leitura
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Treino
4 exercícios poderosos de fortalecimento dos ombros
Melhore sua postura, sua performance e se proteja contra lesões.
Stefanie2 min. de leitura
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Bem-Estar
4 segredos para perder gordura abdominal
Está difícil vencer a luta contra a gordura abdominal? Por incrível que pareça, essas 4 dicas podem ser o fator decisivo na sua luta contra ela.
Seana3 min. de leitura
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Treino
Fortalecendo seu abdômen sem fazer Situps
O exercício que vai revolucionar seu treino de abdômen.
Ellie2 min. de leitura
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Comunidade
O Grand Finale
Bootcamp Freeletics, Episódio 12: eles já passaram pelo "inferno", agora é hora de comemorar! Prepare-se para a grande revelação.
Lauren1 min. de leitura
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Nutrition
Águas aromatizadas que vão te dar água na boca!
Precisa aumentar sua ingestão diária de água? Aqui estão algumas maneiras de adicionar sabores, nutrientes e um pouco de emoção extra à sua água.
Freeletics1 min. de leitura
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Nutrition
Dicas para férias saudáveis de verão
Para muitos, o verão é cheio de tentações que acabam com nossos hábitos e nos afastam dos objetivos.
Seana2 min. de leitura
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Treino
As vantagens de se treinar ao ar livre
De início, treinar ao ar livre pode ser intimidador, mas há muitos benefícios. Descubra por que você deve levar sua próxima sessão de suor para o ar livre.
Seana3 min. de leitura
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Comunidade
Boas-vindas ao inferno
Bootcamp do Freeletics, Episódio 11: nossos participantes dedicaram tempo, suor e Burpees para chegar neste momento: a Hell Week.
Lauren1 min. de leitura
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Comunidade
A preparação para o desafio definitivo: Hell Week
Bootcamp do Freeletics, Episódio 10: a contagem regressiva começou! Todo o esforço árduo conduziu para este momento. Isso mesmo, a Hell Week está a caminho.
Lauren1 min. de leitura
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Treino
7 dicas para treinar ao ar livre
Treinar ao ar livre pode trazer vários riscos, dependendo do clima: queimaduras solares, problemas circulatórios, picadas de insetos, desidratação, etc.
Seana5 min. de leitura
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Bem-Estar
A contagem regressiva para o verão começa agora
Você está mesmo pronto para o verão? Já está na sua melhor forma? Se não, estamos prestes a te poupar arrependimentos. Não perca nem mais um minuto.
Seana2 min. de leitura
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Nutrition
Macarrão com pesto de rúcula com limão
O abacate e as castanhas-do-Pará tornam este pesto caseiro uma tentação cremosa, enquanto a rúcula e o limão agregam um toque delicado.
Mike1 min. de leitura
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Nutrition
3 receitas fáceis para melhorar o seu churrasco
Antes de colocar outra refeição previsível na grelha, confira nossas 3 receitas favoritas de churrasco para um dia épico de verão ao ar livre.
Seana3 min. de leitura
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Comunidade
Adivinha quem está chegando: APHRODITE
Bootcamp Freeletics, Episódio 9: nossos Atletas Livres vão encarar um dos desafios mais emblemáticos (e difíceis!) dos Workout dos Deuses.
Lauren1 min. de leitura
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