Treino

Squats (agachamentos) são os exercícios mais efetivos para malhar seu abdômen, pernas e glúteos. Eles são inofensivos aos seus joelhos e podem até fortalece-los!

Sit-ups são essenciais para músculos abdominais fortes. Nenhum outro exercício do Freeletics trabalha os músculos abdominais de forma tão eficiente! Aqui você pode de...

Alguns apreciam o conforto da esteira. Outros, não importa o clima e quão movimentado esteja a calçada, recusam-se a correr indoor. Leia mais para aprender a gostar d...

Qual o significado da escala no final de cada treino? O Feedback de Intensidade registra como diferentes atletas percebem a Intensidade do Freeletics e usa esse feedb...

Running training e o seu impacto positivo sobre a sua saúde: Mais glóbulos vermelhos no sangue e mais mitocôndrias, aumento do volume do coração e dos pulmões e indir...

Ao longo dos meses Aphrodite se tornou sua “amiga do peito”. Hades, algo entre seu melhor amigo e seu pior inimigo e Metis se tornou sua rotina, sua segunda feira. Ex...

Para muitos atletas, treinamentos de alta intensidade no verão podem ser desagradáveis e perigosos: queimaduras solares, problemas circulatórios, picadas de insetos e...

Como são os seus músculos internamente e como é que eles se contraem? Você só pode treinar efetivamente, se você souber como os seus músculos são estruturalmente cons...

Os músculos crescem durante as fases de repouso. Use o seu tempo sem treino para apoiar ativamente sua regeneração – com sono suficiente, uma alimentação saudável e m...

Em seguida, descrevemos as cinco razões mais frequentes para falta de progresso e o que você pode fazer para evitá-las: Técnica, Estímulo de treino, Regeneração, Sono...

Para comemorar o lançamento da nova característica 2x2 nós vamos dar uma sacola esportiva e um ano de Coach grátis. Descubra como participar aqui.

Você só precisa de um espaço com 2x2m. Para te colocar no caminho, aqui vão o o que, como e por que dos novos workouts 2x2.