Nessun workout da solo e nessuno stile di allenamento ti aiuteranno magicamente a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. I veri progressi arrivano facendo ogni giorno scelte piccole ma costanti, che insieme ti fanno seguire uno stile di vita sano ed equilibrato, un passo dopo l'altro.
Bisogna avere una struttura, un piano e sì, anche un po' di disciplina e di determinazione. Ma se vuoi davvero trasformare la tua vita e diventare protagonista di una storia del “prima e dopo” che vedi quando scrolli sul feed, allora la risposta è una: Freeletics. Solo il metodo fa miracoli.
E in questo articolo ti spiegheremo perché.
La costanza batte la perfezione, ogni volta
Certo, un allenamento intenso a settimana è meglio di niente, ma non ti farà raggiungere il traguardo sperato. Cosa serve invece? Fare qualcosa (persino un workout breve di 15 minuti), ma spesso e con costanza. La parola d'ordine è proprio questa: costanza.
E no, non vogliamo dire che tu debba spingerti oltre i tuoi limiti ogni sessione. Il punto è allenarsi in modo più intelligente e con workout che ti portano sempre più vicino al tuo obiettivo. Qui entra in gioco il Coach di Freeletics, che ti propone il workout giusto, al momento giusto e creato su misura in base a ciò che vuoi ottenere.
Prende in considerazione l'attrezzatura che hai, il tuo livello di forma fisica e i progressi fatti fino a quel momento, il tutto basandosi sui principi della scienza dello sport.
Una sola regola: fai ciò che ami
Hai sentito dire che il Crossfit pompa i muscoli? Vuoi un fisico tonico, ma detesti l'HIIT, anche se ti hanno detto che devi allenarti minimo 6 giorni a settimana? C'è una buona notizia. Non c'è solo un modo per allenarsi e raggiungere i propri obiettivi.
I workout migliori per te sono quelli che fai divertendoti e che riesci a fare con costanza. Qui sta la potenza di Freeletics. Ti piacciono gli esercizi di calisthenics? Dillo al Coach. Vuoi dedicarti di più alla corsa? Cambia Training Journey. Vuoi saperne di più sull'allenamento ibrido? Prova Forza suprema.
C'è un piano di allenamento per tutti i gusti. Rompi la routine, esplora modalità di allenamento diverse, trova ciò che funziona per te e continua così! È così che arrivano i risultati.
Per avere risultati, serve un piano
Anche se ti alleni regolarmente, potresti notare un rallentamento nei tuoi progressi o, peggio ancora, non vederli affatto. Perché? Perché hai bisogno di una struttura. È difficile da ammettere, ma purtroppo i workout che fai un po' a caso su YouTube non ti faranno arrivare da nessuna parte.
Avere un piano è come dare una mappa ai tuoi obiettivi. Ti aiuta a progredire nel tempo con il giusto equilibrio tra intensità e recupero. Un piano strutturato spiana la strada al miglioramento, consentendoti di capire in quali aree dovresti impegnarti e quando.
Sono queste progressioni piccole ma costanti nel tempo che costituiscono la base del sovraccarico progressivo. Ed è così che arrivano i risultati, mentre il tuo corpo si adatta e diventa più forte.
Recupero e riposo sono essenziali
Mai sottovalutare la potenza del riposo e del recupero. Il recupero consente al corpo di ripararsi, adattarsi e diventare più forte. Per questo è una fase essenziale in qualsiasi piano di allenamento efficace.
Ecco perché il Coach prevede sia la periodizzazione sia i giorni dedicati alla mobilità. La periodizzazione varia in modo strategico l'intensità e il volume dell'allenamento, per consentire al corpo di recuperare in modo adeguato, mentre i giorni di mobilità offrono opzioni di recupero attivo sia dagli allenamenti precedenti sia nei giorni di riposo pianificati.
La loro combinazione ti offre un vantaggio strategico per sfruttare al massimo il riposo e migliorare le prestazioni complessive.
Ricapitoliamo
Allora, qual è il segreto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? La verità è che non esiste un unico ingrediente segreto. Si tratta di un vero e proprio esercizio di equilibrio in cui devi guardarti dall'esterno e osservare il modo in cui vivi, ogni singolo giorno.
E c'è un filo conduttore nelle storie degli Atleti Liberi che hanno raggiunto un successo incredibile: la costanza e un piano strutturato. Aggiungi un tocco di personalizzazione e avrai un approccio in grado di farti raggiungere risultati concreti e duraturi.
Solo il metodo fa miracoli: quel metodo che ti dà una tabella di marcia non solo per trasformarti fisicamente, ma per rivoluzionare le tue prestazioni, la tua mentalità e, in definitiva, la tua vita.