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Benessere
È il momento di lasciarsi alle spalle i fallimenti e pensare a vincere
Saper elaborare nel modo giusto un momento di crisi è una potente occasione per crescere. Scopri come iniziare.
LeanneTempo di lettura: 5 min
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Benessere
5 semplici passi per superare i tuoi limiti
Se vuoi fare dei progressi devi uscire dalla tua zona di comfort. Come? Sognando in grande, ma pensando in piccolo.
LeanneTempo di lettura: 7 min
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Allenamento
Introduzione all'avanzamento tecnico di Freeletics
Impara gli esercizi più avanzati con un piano d'allenamento di difficoltà progressiva. Il Coach di Freeletics ti guiderà per raggiungere i tuoi obiettivi.
FreeleticsTempo di lettura: 2 min
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Allenamento
Introduzione all'avanzamento tecnico di Freeletics
Migliora il tuo livello ed esegui esercizi avanzati mentre fai progressi verso gli obiettivi del tuo Training Journey con il Coach di Freeletics come guida.
FreeleticsTempo di lettura: 4 min
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Alimentazione
Pizza al tonno con impasto di cavolfiore
Invece che con la farina, l'impasto di questa pizza è preparato con il cavolfiore. Per questo è una ricetta meno calorica, ma comunque gustosa e saziante.
SeanaTempo di lettura: 1 min
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Benessere
L'importanza dei massaggi per il recupero dopo l'attività fisica
I massaggi terapeutici prima e dopo i workout offrono un sollievo immediato a un corpo dolorante e contribuiscono al suo effettivo recupero.
LeonardoTempo di lettura: 6 min
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Allenamento
Una guida agli esercizi singoli
Nella sezione “Esercizi singoli” dell'app di Freeletics sono disponibili oltre 350 esercizi basati sulle ripetizioni e a tempo.
FreeleticsTempo di lettura: 2 min
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Alimentazione
Introduzione ai macronutrienti
Un'introduzione breve ma indispensabile ai macronutrienti, gli elementi fondamentali della nostra alimentazione.
RobertTempo di lettura: 6 min
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Allenamento
Freeletics: dagli esordi in PDF all'app di fitness numero 1 in Europa
Never Settle: quando ti esortiamo a non fermarti, ci crediamo davvero...
EmilyTempo di lettura: 8 min
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Allenamento
Aggiungi le opzioni per l'allenamento di resistenza al Coach!
Come allenarsi con i manubri, i kettlebell, le bande elastiche e i dischi con l'app di Freeletics e diversificare l'allenamento.
FreeleticsTempo di lettura: 8 min
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Alimentazione
Come fornire energia ai muscoli
Qui ti forniremo tutte le informazioni necessarie per capire in modo chiaro il legame tra proteine e aumento della massa muscolare.
SeanaTempo di lettura: 4 min
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Scienza
4 metodi efficaci per fare il defaticamento
Ottieni il massimo dalla tua sessione di defaticamento: scopri 4 metodi che tengono conto dell'allenamento che hai fatto, della sua durata e degli stimoli ricevuti.
SeanaTempo di lettura: 4 min
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Community
Sfida di 30 giorni: sali di livello con i Pullups!
Il Freeletics Pullup Day si avvicina. Unisciti agli altri Atleti Liberi e fissa un obiettivo. Quanti progressi riuscirai a fare fino al 22 settembre?
StephanieTempo di lettura: 4 min
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Allenamento
I benefici dell'esercizio fisico per un cervello sano
Un trainer di E-Sports esperto spiega come l'allenamento costante può potenziare il cervello e aiutarci a ottenere risultati a livello fisico e mentale.
EmilyTempo di lettura: 8 min
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Benessere
Non fermarti e non incurvarti: i consigli pro per una postura corretta
Un esperto di fitness di E-Sports ci spiega come una postura corretta sia importante per i gamer professionisti e per chi passa molte ore seduto.
EmilyTempo di lettura: 8 min
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