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I vantaggi di allenarsi all’aperto

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E’ arrivata la primavera! Basta divano e TV, è ora di stare all’aperto. Più facile a dirsi che a farsi? Sappiamo bene che dopo aver passato tutto l’inverno a correre sul tapis roulant o ad allenarti comodamente nel salotto di casa tua, fare attività fisica fuori non sembra poi così allettante. Correre, fare gli esercizi e sudare in mezzo agli altri in effetti può mettere un po’ a disagio all’inizio, ma i benefici sono così tanti che vale davvero la pena di provarci. Ecco cinque validi motivi per superare le proprie paure e iniziare ad allenarsi all’aperto oggi stesso:

Aria fresca

Chi è che non ha bisogno di prendere una boccata d’aria fresca dopo un’intera giornata passata in ufficio o in biblioteca? Farlo aiuta la mente e fa sentire più vivi e motivati. Praticare l’attività fisica all’aperto è molto più gradevole che allenarsi in una stanza calda e soffocante, e inoltre l’ossigeno fresco porta al rilascio degli ormoni della felicità e rafforza il sistema immunitario.

Cambio di scenario

L’allenamento non è mai monotono se fatto all’aperto. Puoi cambiare il tuo percorso ogni volta che lo desideri, soprattutto per evitare che le tue corse di lunga distanza diventino noiose. Inoltre, a seconda di ciò di cui hai bisogno, puoi scegliere un posto perfetto per il tuo workout Bodyweight come ad esempio un muro, una sbarra o una distanza da correre.  Se cambi la tua location di continuo, il tuo allenamento non sarà mai ripetitivo o noioso. Parchi, giardini, campi, boschi… il mondo è tuo!

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Community

Allenarsi insieme a un gruppo all’aria aperta fa aumentare la tua motivazione. Hai mai svolto un workout di gruppo con altri 15 Atleti? Hai mai corso per la città e visto le persone spalancare gli occhi al passaggio del tuo grande gruppo di corsa? È una sensazione meravigliosa che ti terrà motivato fino alla fine ed è un ottimo modo per raggiungere dei nuovi PB. Provare nuovi posti per l’allenamento ti permetterà di incontrare altri Atleti con la tua stessa mentalità. Che aspetti? Esci!

Percorsi diversi

Quando corri, allenarti all’aperto significa andare alla conquista di tanti tipi diversi di percorso: collinosi, piani, tortuosi e con altitudini differenti. Se riesci a trovarne una, puoi anche provare ad eseguire alcuni dei workout Running su una pista da corsa. Se non sei bloccato sul tapis roulant, vivi un’esperienza totalmente diversa e ai tuoi piedi fa estremamente bene correre su diversi tipi di superficie, come il cemento e l’erba, e di percorso, come i sentieri e le piste. Inoltre, correre all’aperto genera movimenti molto più naturali ed è meglio che farlo sul tapis roulant, quindi, decidendo di uscire farai un grande favore anche al tuo corpo.

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Scopri la tua città

Se, ovunque tu vada, inconsciamente cerchi un nuovo posto per allenarti o un nuovo percorso per correre, molto probabilmente scoprirai parti inesplorate della tua città e posti di cui non conoscevi nemmeno l’esistenza. Chi lo sa, magari riuscirai tu stesso a creare un gruppo di allenamento, una volta che avrai trovato il luogo perfetto.

Adesso che sai quali sono i benefici di allenarsi all’aperto, chiama un amico, metti le cuffie e approfitta di questa meravigliosa stagione. #Springiscoming, la primavera sta arrivando.