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Les avantages de s’entraîner à l’extérieur

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Le printemps est arrivé ! L’heure est enfin venue de vous lever de votre canapé et de sortir à l’air libre. Plus facile à dire qu’à faire ? Nous savons bien qu’après avoir passé l’hiver à courir sur un tapis de course ou à vous entraîner dans le confort de votre salon, l’idée de vous entraîner à l’extérieur n’est pas forcément des plus réjouissantes. Courir, faire de l’exercice et transpirer en public peut même sembler quelque peu terrifiant au départ, et pourtant, vous pouvez en retirer tellement de bénéfices. Voici donc cinq bonnes raisons de mettre votre peur de côté et de sortir vous entraîner dès aujourd’hui :

De l’air frais

Qui n’a pas besoin d’air frais après une longue journée passée au travail ou à la bibliothèque ? Cela fait des merveilles sur l’esprit et vous vous sentirez plus vivant(e) et motivé(e). C’est tellement plus agréable que de s’entraîner dans une pièce étouffante et chaude, et l’oxygène frais permet la libération d’hormones du bonheur et la stimulation de votre système immunitaire.

Un changement de décor

Vous ne vous ennuierez jamais si vous vous entraînez à l’extérieur. Vous pouvez modifier votre parcours autant de fois que vous le souhaitez, notamment pour éviter que vos courses de distance ne deviennent monotones. Vous pouvez également repérer l’endroit parfait pour votre workout, en fonction de ce dont vous avez besoin, par exemple un mur, une barre ou de la place pour courir. Si vous variez les endroits où vous vous entraînez, vos séances ne seront ni ennuyeuses ni répétitives. Les parcs, les jardins, les champs, les forêts : le monde vous appartient.

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La communauté

S’entraîner en plein air et en groupe stimule votre motivation. Avez-vous déjà fait un workout en groupe avec 15 autres Athlètes ? Avez-vous déjà couru en groupe dans votre ville et vu les gens regarder votre équipe avec de grands yeux ? C’est un sentiment merveilleux qui vous aidera à rester motivé(e) jusqu’à la fin, et c’est un bon moyen de décrocher de nouveaux PB. Essayer de nouveaux lieux vous permettra également de rencontrer de nombreux nouveaux Athlètes qui partagent votre état d’esprit. Alors sortez !

Des chemins différents

En course à pied, s’entraîner à l’extérieur signifie qu’il existe nombre de chemins différents à parcourir : vallonnés, plats, sinueux et à des altitudes différentes. Vous pouvez également essayer quelques-uns des workouts de course sur une vraie piste d’athlétisme si vous en trouvez une. Il est très bon pour vos pieds de courir sur différents types de surfaces, telles que le béton, l’herbe, la piste et les chemins, et vous avez tant à découvrir en courant, lorsque vous n’êtes pas coincé(e) sur un tapis de course. De plus, courir à l’extérieur est meilleur que de courir sur un tapis de course et vous permet d’avoir un mouvement beaucoup plus naturel. Vous ferez donc une énorme faveur à votre corps en sortant dehors.

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Découvrez votre ville

En courant, il est très probable que vous découvriez de nouvelles parties de votre ville et des endroits dont vous ignoriez jusqu’à l’existence. Qui sait, peut-être que vous serez même en mesure de créer vous-même un groupe d’entraînement lorsque vous aurez trouvé l’endroit idéal.

Maintenant que vous connaissez les avantages qu’il y a à s’entraîner à l’extérieur, rassemblez vos amis, branchez vos enceintes et profitez au maximum du beau temps. #Springiscoming