As vantagens de se treinar ao ar livre

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Primavera chegou! Hora de levantar desse sofá e finalmente pegar um ar fresco. É mais fácil falar do que fazer? A gente sabe que depois de passar os meses de inverno correndo em uma esteira ou treinando no conforto da nossa sala, treinar ao ar livre pode parecer assustador. No começo, a ideia de correr, se exercitar e suar em público pode ser assustadora mas há muitos benefícios. Aqui estão 5 razões para colocar o seu medo de lado e sair para treinar hoje mesmo:

Ar fresco

Quem é que não precisa de um pouco de ar fresco depois de um longo dia no escritório ou na biblioteca? Faz maravilhas com a sua mente, além de te fazer sentir mais vivo e motivado. Muito mais agradável do que treinar em um cômodo quente, cheio de coisas. Além disso, o oxigênio fresco estimula a liberação de hormônios do bem-estar e melhora seu sistema imunológico.

Mudança de cenário

Treinar nunca vai ser chato se você estiver ao ar livre. Você pode mudar sua rota de corrida o quanto quiser, especialmente para evitar que as corridas de longa distância se tornem entediantes. Também pode escolher um lugar perfeito para os seus treinos de Bodyweight, dependendo do que você precisar como, por exemplo, uma parede, uma barra ou uma distância para correr. Se você mudar o ponto de treino de tempos em tempos, treinar não vai ser chato ou repetitivo. Parques, jardins, campos, florestas – o mundo é seu.

Comunidade

Treinar em grupo e ao ar livre impulsiona a sua motivação. Você já participou de um treino em grupo com outros 15 Atletas? Já treinou pela cidade, com as pessoas admiradas com a quantidade de pessoas correndo? É um sentimento fantástico e vai te manter motivado até o final – uma ótima maneira de conseguir novos PBs. Treinar em lugares novos também te apresenta a um monte de Atletas novos e com a mesma cabeça que você. Não espere mais!

Rotas diferentes

Para as corridas, treinar ao ar livre significa que você tem várias novas rotas para descobrir: montanhosas, retas, sinuosas e em diferentes altitudes. Você também pode tentar fazer um treino de corrida em uma pista de corrida de verdade, se você encontrar alguma. É muito saudável para os seus pés que você treine em diferentes superfícies como, por exemplo, concreto, grama, trilha e pista. Além disso, a experiência de corrida é muito mais rica quando você não precisa ficar preso a uma esteira. Correr ao ar livre é um movimento muito mais natural do que correr em uma esteira, então também será um grande favor para o seu corpo.

Conhecer melhor a sua cidade

Quando você está inconscientemente procurando por novos lugares para correr onde quer que você vá, provavelmente vai descobrir novas partes da cidade e lugares que nem sabia que existia. Quem sabe? Talvez você até consiga começar seu próprio grupo de treino quando encontrar o lugar perfeito.

Agora que você conhece os benefícios de treinar ao ar livre, junte seus amigos, pegue suas caixinhas de som e tire o maior proveito do bom clima. #Springiscoming