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Treino
Hora de ficar obcecado com os seus oblíquos
95% das pessoas não tem oblíquos fortes o suficiente. Se destaque com esses 3 exercícios.
Ellie3 min. de leitura
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Nutrition
Receitas Internacionais Saudáveis: Satay, Moqueca, Gỏi cuốn, e Tabule
Desfrute de sabores saudáveis do mundo inteiro com estas quatro receitas simples e nutritivas que separamos para você.
Leonardo6 min. de leitura
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Treino
Exercícios do Freeletics: Sprawls
O especialista do Freeletics David Wiener ensina como aumentar o nível do seu treino com Sprawls, uma versão simplificada do humilde e temido Burpee.
Nick3 min. de leitura
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Ciência
5 Mudanças na Saúde que Causam um Grande Impacto
Pequenos ajustes no seu estilo de vida podem resultar em um grande impacto a longo prazo. Veja como você pode criar hábitos duradouros por meio de mudanças positivas.
Leonardo3 min. de leitura
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Comunidade
A importância de uma comunidade
Motivação é uma coisa enganosa. Às vezes você simplesmente mal pode esperar para treinar. Você acorda cedo. Se sente vivo.
Seana2 min. de leitura
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Bem-Estar
Encerre 2020 com força total com o Calendário de Férias do Freeletics
Vamos encerrar este ano super difícil com força total! Criamos um calendário para que você treine e mantenha seus ganhos mesmo durante a temporada de férias.
Leonardo1 min. de leitura
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Treino
Exercícios do Freeletics: Lunges
Faça Lunges do jeito certo, o exercício com peso corporal que treina glúteos e coxas, inclusive a parte interna da coxa.
Nick3 min. de leitura
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Treino
Exercícios do Freeletics: Standups
Supere-se ainda mais com o exercício de força explosiva conhecido como Standup. Este exercício vai trabalhar e desafiar seu abdômen como nenhum outro!
Nick2 min. de leitura
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Treino
Treine ao extremo com o lançamento de 7 novos Workouts dos Deuses do Freeletics
Apresentando 7 novos Workouts dos Deuses do Freeletics. Está na hora de conhecer os novos deuses que vão agitar sua rotina de treino...
Nick4 min. de leitura
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Treino
Exercícios do Freeletics: Crunches
Um abdômen forte é a chave para a definição que você sempre sonhou. Descubra porque os Crunches são um dos exercícios básicos mais eficazes e amplamente usados.
Nick3 min. de leitura
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Bem-Estar
Esforce-se a desenvolver bons hábitos
Quando você deseja fazer grandes mudanças na vida ou criar hábitos melhores, pequenos “cutucões” podem te levar até lá. Veja como aproveitá-los.
Leonardo4 min. de leitura
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Treino
Exercícios do Freeletics: Pistol Squats
Os Pistol Squats trabalham a mobilidade do quadril e do tornozelo, exigem força da perna inteira e são uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio.
Nick3 min. de leitura
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Bem-Estar
Gratidão e a Comunidade Freeletics: Uma entrevista com Corey e Zach
2 fuzileiros navais dos EUA e membros da Comunidade Freeletics compartilham suas experiências e refletem sobre gratidão.
Leonardo5 min. de leitura
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Treino
Exercícios do Freeletics: Pushups
Dominar os fundamentos do Pushup vai permitir que você combine treinos e desafie a força dos membros superiores com as diversas variações desse exercício.
Nick4 min. de leitura
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Nutrition
Carboidratos – amigos ou inimigos?
Não há nenhum nutriente mais controverso que os carboidratos.
Seana4 min. de leitura