Cos'è la fibra alimentare? Benefici, fonti e quanta ne serve
Scopri cos'è la fibra alimentare, perché è così salutare, in che alimenti si trova e come assumerla per migliorare salute e forma fisica.
Come preservare e migliorare la salute delle ginocchia
Proteggi le ginocchia con allenamenti intelligenti, vivendo in modo attivo, mangiando sano ed evitando le abitudini che potrebbero danneggiarle nel tempo.
“Ho capito che se ci credo, posso ottenere qualsiasi cosa.” - La storia di Jan
Jan era pronto a mettere la salute davanti a tutto, a dare priorità assoluta a fitness e alimentazione per raggiungere finalmente i suoi obiettivi.
Alimentazione
5 motivi per cui i personal trainer mangiano lo yogurt greco prima di dormire
Leanne
La Sweatember Challenge di Freeletics
È settembre! Torna sul tappetino e riprendi in mano la tua routine d'allenamento con la Sweatember Challenge di Freeletics!
Come funziona il metodo "grease the groove"
Un nuovo approccio per migliorare le tue abilità nell'allenamento a corpo libero tramite un basso numero di ripetizioni e numerose serie.
“Una cosa è certa: Freeletics mi ha cambiato la vita” - La storia di Kim
Kim ha iniziato la sfida di trasformazione per diventare più forte e in cambio ha ottenuto sane abitudini e una solida rete di supporto.
In che modo gli elastici bodybuilding migliorano forza e stabilità dei fianchi
Con questi elastici versatili attivi i glutei, intensifichi gli esercizi a corpo libero e dai una svolta alle routine di forza. E li porti con te ovunque.
Fitball: quando la stabilità incontra la forza
La fitball potenzia core, equilibrio e stabilità per tutti. Scopri perché dovresti usarla, a casa e in palestra.
Allenamento
Kettlebell Swing: il re degli esercizi
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Il sistema aerobico
Scopri come funziona il sistema aerobico: la fonte di energia che sostiene gli allenamenti di lunga durata e ciò che chiamiamo comunemente "cardio".
“Ora punto a fare piccoli miglioramenti, ogni giorno” - La storia di Sam
Dal rifiuto alla presa di coscienza, Sam ha scoperto che il fitness non ha solo cambiato il suo corpo: ha cambiato in meglio la sua salute e la sua vita.
Disciplina vs. motivazione: cos'è davvero che fa fare progressi?
La motivazione va e viene, ma la disciplina dà struttura e costanza. Scopri come l'autoregolazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Allenamento
Come usare le maniglie per piegamenti per migliorare forza, tecnica e mobilità.
Sam
La fascia e il fitness: ecco tutto quello che un atleta dovrebbe sapere
La fascia (spesso definita la “matrice vivente”) è una complessa rete di tessuto connettivo che sostiene il movimento, la struttura e la funzione del corpo.