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Allenamento
Come funziona il metodo "grease the groove"
Un nuovo approccio per migliorare le tue abilità nell'allenamento a corpo libero tramite un basso numero di ripetizioni e numerose serie.
SamTempo di lettura: 8 min
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“Una cosa è certa: Freeletics mi ha cambiato la vita” - La storia di Kim
Kim ha iniziato la sfida di trasformazione per diventare più forte e in cambio ha ottenuto sane abitudini e una solida rete di supporto.
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Allenamento
In che modo gli elastici bodybuilding migliorano forza e stabilità dei fianchi
Con questi elastici versatili attivi i glutei, intensifichi gli esercizi a corpo libero e dai una svolta alle routine di forza. E li porti con te ovunque.
SamTempo di lettura: 5 min
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Allenamento
Fitball: quando la stabilità incontra la forza
La fitball potenzia core, equilibrio e stabilità per tutti. Scopri perché dovresti usarla, a casa e in palestra.
SamTempo di lettura: 7 min
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Allenamento
Kettlebell Swing: il re degli esercizi
Il Kettlebell Swing allena forza e fiato, coinvolge tutto il corpo con un impatto minimo sulle articolazioni. Un esercizio tra i più efficaci in assoluto.
SamTempo di lettura: 8 min
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Scienza
Il sistema aerobico
Scopri come funziona il sistema aerobico: la fonte di energia che sostiene gli allenamenti di lunga durata e ciò che chiamiamo comunemente "cardio".
LaurenTempo di lettura: 5 min
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Community
“Ora punto a fare piccoli miglioramenti, ogni giorno” - La storia di Sam
Dal rifiuto alla presa di coscienza, Sam ha scoperto che il fitness non ha solo cambiato il suo corpo: ha cambiato in meglio la sua salute e la sua vita.
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Benessere
Disciplina vs. motivazione: cos'è davvero che fa fare progressi?
La motivazione va e viene, ma la disciplina dà struttura e costanza. Scopri come l'autoregolazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
VerenaTempo di lettura: 7 min
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Allenamento
Come usare le maniglie per piegamenti per migliorare forza, tecnica e mobilità.
Con questo attrezzo puoi ampliare il raggio di movimento, ridurre lo stress sui polsi e diversificare gli esercizi. Ecco come usarlo correttamente.
SamTempo di lettura: 7 min
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Scienza
La fascia e il fitness: ecco tutto quello che un atleta dovrebbe sapere
La fascia (spesso definita la “matrice vivente”) è una complessa rete di tessuto connettivo che sostiene il movimento, la struttura e la funzione del corpo.
SamTempo di lettura: 7 min
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Scienza
Cos'è il condizionamento sportivo e perché è importante
Con il condizionamento sportivo puoi sviluppare forza, resistenza e velocità. Scopri perché è essenziale per gli atleti di tutti i livelli.
LeanneTempo di lettura: 10 min
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Allenamento
Luoghi d'allenamento: un nuovo concetto di flessibilità
Personalizza i luoghi in cui ti alleni e il Coach adatterà il workout in base alla tua configurazione, per farti allenare con costanza, sempre e ovunque.
LaurenTempo di lettura: 5 min
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Allenamento
Come allenarsi per il ciclismo
Allenarsi anche senza bici aiuta i ciclisti a migliorare potenza, resistenza e mobilità, riducendo il rischio di infortuni. Ecco come farlo.
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Alimentazione
Le ricette di Ninja Creami per potenziare la tua routine post-allenamento
Ecco 4 deliziose ricette di Ninja Creami, ricche di proteine e nutrienti, per migliorare la fase di recupero e i risultati, senza rinunciare al gusto.
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Alimentazione
Cosa mangiare prima e dopo un workout per migliorare le prestazioni atletiche
Vuoi aiuto con l'alimentazione? Scopri come e quando nutrire il corpo con i cibi giusti, per ottimizzare le tue prestazioni in base al tipo di allenamento.
LeanneTempo di lettura: 8 min
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