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Tempo di lettura: 3 min

Benessere

4 consigli per ritrovare la felicità quando sei giù di corda

Ultimamente non riesci a sentirti felice ogni giorno? È normale, tutti attraversiamo momenti difficili. Ecco 4 consigli per ritrovare la felicità.

Seana4 anni faTempo di lettura: 3 min

Tempo di lettura: 2 min

Allenamento

Esercizi di Freeletics: i Dragonflags

I Dragonflags sono un esercizio di livello avanzato che permette di scolpire un addome perfetto. Richiede forza, controllo e tecnica.

Nick4 anni faTempo di lettura: 2 min

Tempo di lettura: 4 min

Allenamento

Vuoi sciogliere le contratture più profonde? Scegli la pallina da massaggio.

I migliori consigli per ottimizzare il recupero con la pallina per l'automassaggio miofasciale dopo ogni allenamento.

Nick4 anni faTempo di lettura: 4 min

Tempo di lettura: 3 min

Allenamento

Blocco da stretching: uno strumento versatile (non solo per lo yoga!)

Scopri come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti con il blocco da stretching, uno straordinario attrezzo multifunzione.

Nick4 anni faTempo di lettura: 3 min

Tempo di lettura: 4 min

Allenamento

Esercizi di Freeletics: Pushups

Impara a eseguire correttamente i Pushups per diversificare i tuoi workout e allenare la parte superiore del corpo con le varianti di questo esercizio.

Nick4 anni faTempo di lettura: 4 min

Tempo di lettura: 2 min

Allenamento

Esercizi di Freeletics: il Glutes Stretch

Esegui il Glutes Stretch ogni giorno per contrastare gli effetti negativi della sedentarietà e dare il massimo durante i workout e la corsa.

Leonardo4 anni faTempo di lettura: 2 min

Tempo di lettura: 2 min

Allenamento

Esercizi di Freeletics: High Knees

Gli High Knees sono un esercizio HIIT ideale per bruciare i grassi e le calorie, come per sviluppare la forza e la resistenza muscolare.

Nick4 anni faTempo di lettura: 2 min

Tempo di lettura: 6 min

Allenamento

I 10 buoni propositi consigliati dai trainer di Freeletics

I nostri esperti d'allenamento sanno come stabilire dei buoni propositi e mantenerli. Continua a leggere per scoprire i loro consigli: il futuro inizia ora.

Nick5 anni faTempo di lettura: 6 min

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Tempo di lettura: 3 min

Allenamento

Esercizi di Freeletics: Shoulder Bridge Leg Raises

Gli Shoulder Bridge Leg Raises sono esercizi semplici ma efficaci, ideali soprattutto per rinforzare i muscoli della schiena e tonificare i glutei.

Nick5 anni faTempo di lettura: 3 min

Tempo di lettura: 4 min

Allenamento

Cosa significa HIIT?

HIIT: scopri cos'è, perché è così efficace e quali sono i due migliori allenamenti per ottenere il massimo dei risultati in termini di perdita di peso.

Seana5 anni faTempo di lettura: 4 min

Tempo di lettura: 3 min

Allenamento

Nuova ossessione: gli obliqui

Avere la tartaruga non è l'unica cosa che conta. Il 95% delle persone ha dei muscoli addominali obliqui deboli. L'altro 5% fa questi 3 esercizi.

Ellie5 anni faTempo di lettura: 3 min

Tempo di lettura: 2 min

Allenamento

Esercizi di Freeletics: gli Sprawl

David Wiener, uno degli esperti di Freeletics, ti spiega come perfezionare il tuo workout con gli Sprawl, una semplice variazione degli spesso temuti Burpee.

Nick5 anni faTempo di lettura: 2 min

Tempo di lettura: 7 min

Alimentazione

Ricette salutari da ogni parte del mondo: satay, moqueca, gỏi cuốn e tabulè

Scopri nuovi sapori provenienti da varie parti del mondo con queste quattro ricette sane, semplici e nutrienti che abbiamo preparato per te.

Leonardo5 anni faTempo di lettura: 7 min

Tempo di lettura: 3 min

Scienza

5 piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza

Modificare leggermente il tuo stile di vita può portare col tempo a grandi risultati. Ecco come sviluppare abitudini durature facendo dei cambiamenti graduali.

Leonardo5 anni faTempo di lettura: 3 min

Tempo di lettura: 2 min

Community

L'importanza della Community

La motivazione è una cosa complicata. A volte non vedi l'ora di allenarti. Ti svegli presto, senti di avere la vita in pugno e vuoi mettere a segno un PB.

Seana5 anni faTempo di lettura: 2 min