Les fibres alimentaires : bienfaits, sources et quantité nécessaire
Découvrez ce que sont les fibres alimentaires, leurs bienfaits sur la santé, les meilleures sources et comment optimiser vos apports pour être en forme.
Comment prendre soin de vos genoux et améliorer leur santé
S’entraîner intelligemment, rester actif(ve), bien manger et avoir conscience de ce qui les abîme peut vous aider à protéger vos genoux sur le long terme.
« J’ai réalisé que je peux obtenir ce en quoi je crois. » - l’histoire de Jan
Jan était prêt à prendre sa santé en main et à mener une vie où le fitness et l’alimentation seraient au premier plan pour enfin atteindre ses objectifs.
Nutrition
5 raisons de manger du yaourt grec avant de se coucher
Leanne
Le challenge Sweatember de Freeletics
On est en septembre ! Ressortez votre tapis et reprenez votre routine d’entraînement avec le challenge Sweatember de Freeletics !
Comment utiliser la méthode « Grease the groove » ?
Une nouvelle approche pour améliorer votre force lors d’exercices au poids du corps grâce à une multitude de courtes séries.
« Je peux réellement dire que Freeletics a changé ma vie » - l’histoire de Kim
Kim a rejoint le challenge de transformation pour gagner en force – et en est ressortie avec des habitudes durables et un système de soutien indéfectible.
Bandes élastiques pour des hanches plus fortes et plus stables
Les bandes pour fessiers sont un outil portable et polyvalent pour activer les fessiers, améliorer les exercices au poids du corps et les diversifier.
Le ballon de gym : quand la stabilité rencontre la force
Le ballon de gym renforce buste, équilibre et stabilité du corps pour tous les niveaux. Découvrez pourquoi vous devriez l’ajouter à vos entraînements.
Entraînement
Pourquoi le Kettlebell Swing est roi ?
Sam
Le système aérobie
Comprendre le système aérobie - la source d'énergie qui alimente les longs entraînements et les mouvements dits « cardio ».
« Mon objectif est de m’améliorer un peu plus chaque jour » - l’histoire de Sam
Passant du déni à l’action, Sam a découvert que le fitness ne transformait pas seulement son corps, mais sa vie entière, tout en améliorant sa santé.
Discipline ou motivation : quel est le véritable moteur du progrès ?
La motivation varie, alors que la discipline forme la structure de l’assiduité. Découvrez comment l’autorégulation consciente peut vous aider à progresser.
Entraînement
Comment les poignées pour pompes améliorent force, technique et mobilité
Sam
Fascias et forme physique : ce que tout athlète devrait savoir
Les fascias forment un réseau complexe de tissus conjonctifs, souvent appelé « matrice vivante » du corps, qui soutient mouvement, structure et fonctions.