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“Sinto-me preparado para qualquer tipo de esporte ou atividade físca.” – A história de Vinicius

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Fui uma criança bem gorda. Minha vida era basicamente TV, jogos e alimentação nada saudável. Com 11 anos de idade já pesava 80Kg, com apenas 1.60m de altura. Na adolescência comecei a frequentar a academia e até consegui ganhar algum volume muscular, mas sem definição e ainda menos condicionamento físico. A ausência de resultados significativos me desanimou. Me tornei completamente sedentário e me entreguei às festas e bebidas alcoólicas. Pensava que com 23 anos, essa era uma vida normal. Cheguei aos 90Kg com 1.74m de altura. Após conhecer o Freeletics, em apenas 7 meses consegui ter o corpo que sempre sonhei.

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Conheci o Freeletics por indicação de um familiar, que também estava começando. Fiquei curioso e fui fazer meu primeiro treino, um Aphrodite bem mal sucedido. Após os incríveis resultados já no primeiro mês (consegui perder 5kg), adquiri o Coach e passei a me dedicar ao máximo!

O começo foi muito difícil, concluir os treinos parecia uma tortura, mas o desafio me fez ir em frente. O Coach sempre me passou treinos variados, me mantendo motivado e me desafiando a cada semana. Logo percebi que apenas o treino não me faria chegar onde eu queria, então passei a cuidar da minha alimentação e mudei alguns hábitos. Passei a evitar perder noites de sono em festas, além bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos ou industrializados. Foi um processo natural de adaptação do estilo de vida.

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Em aproximadamente 7 meses, cheguei a um nível que nunca imaginei ser possível: consegui perder barriga de verdade e substituir gordura por um abdômen definido, forte e resistente. Meu corpo era só musculo, me transformei de um gordinho a uma pessoa fitness, um verdadeiro atleta livre. Fiz uma avaliação física e o resultado foi incrível, “digno de um verdadeiro atleta” disse o profissional. Cheguei as 7% de gordura corporal com 77 kg de peso, perdendo muita gordura, de forma saudável e sem uso de nenhum tipo de remédio, suplementos anabolizantes. Isso tudo usando apenas o peso do corpo. Hoje consigo fazer 50 burpees em menos de 2 min, lembrando que no começo apenas 10 repetições já eram um sofrimento.

Não foi fácil. No começo é normal pensar em desistir, mas o resultado só virá se você persistir dia apos dia, lutando contra a preguiça, contra os afazeres da vida cotidiana (família, trabalho, estudos). Garanto que se você treinar depois de um dia estressante, você vai descansar melhor que nunca, a endorfina liberada apos o treino é o melhor relaxante do mundo além de trazer umas das melhores sensações – a de “dever cumprido”.

Com minha evolução, me sentia na obrigação de mostrar ao mundo o bem que o Freeletics me trouxe, comecei a apresentar a amigos, incentivando, criando alguns grupos de treino coletivo, hoje tenho amigos em todo o Brasil e o mundo graças ao Freeletics. Por causa de minha paixão pelo estilo de vida Freeletics acabei me tornando um Embaixador Freeletics. Vejam abaixo algumas respostas a respeito da minha rotina de embaixador e da minha relação com os diferentes sistemas de treino Freeletics.

Para você que sempre foi aficionado pelo Bodyweight, como foi a chegada do Running e Gym?

“Ambos complementaram meu treino perfeitamente. Os novos estímulos desafios complementam muito bem o Bodyweight. Assim, fiquei mais forte devido aos treinos do Gym e mais resistente devido aos treinos do Running. E o mais legal é que não dependo de horário ou de aulas para meus treinos: mesmo com a necessidade de equipamentos para o Gym, não fico preso apenas a uma que tem um aparelho específico. Qualquer academia básica já me é suficiente. Essa é a principal vantagem de ser um Atleta Livre.

Introduzi o Running em minha rotina de treinos exatamente por ser uma das minhas dificuldades. Ao participar em algumas corridas de obstáculos como a Spartan Race, percebi que precisava melhorar minha resistência de corrida. Iniciei nas minhas férias, me dediquei a ele 3 vezes na semana. Tive uma grande evolução, nos 5km minha média era entre 27 e 30 minutos. Depois de apenas um mês corria 5km em 24min, num ritmo confortável. Sem falar também na melhora nos tiros curtos.

O Gym, assim que foi lançado comecei a experimentar mesmo com pouco peso, pois não tinha muitos em casa, apenas um feito de latas de tinta e cimento (total de aproximadamente 15kg), mas foi bom para aprender as técnicas dos exercícios, e mesmo leve, percebi uma boa evolução nos braços. Depois de uns meses resolvi levar a sério e fui para uma academia pública da minha cidade, onde não tem aparelhos sofisticados nem nada, mas era suficiente para o Gym. Coloquei como objetivo para condicionamento fazendo 3 vezes na semana e em menos de 3 meses ganhei 5kg de massa magra mesmo sem ser esse o foco, cheguei aos incríveis 120 kg no Bench Press (supino reto) no Upper Body I com repetições de 10. Mas mesmo fazendo o Gym e Running, não deixo nunca de lado meu favorito: Bodyweight.”

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O que você acha, na prática, de combinar os Coaches? Está funcionando?

“A [combinação dos 3 Coaches](https://www.freeletics.com/pt/blog/combinando-o-gym-o-running-e-o-bodyweight/?noredirect=ptPT) está espetacular, me tornando a cada dia um atleta melhor em todos os sentidos: condicionamento, força, agilidade e desempenho. Me sinto preparado para qualquer tipo de esporte ou atividade física.”_

Qual a sua estratégia de treino semanal?

“Atualmente estou focado em melhorar ainda mais meu condicionamento, então minha semana está dividida em 3 vezes na semana Bodyweight (cardio e força), 2 vezes Gym (perder gordura) e 1 vez Running (condicionamento)."

Após tantos Workouts e PBs, como você ainda se mantém motivado?

"O que me motiva é saber que ainda tenho muito a evoluir como Atleta. No Freeletics ainda há treinos que não executei, e outros que sei que ainda posso melhorar meu desempenho: tanto no tempo como na execução dos exercícios.”

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Qual a sua fórmula do sucesso ou ritual que você prática em sua rotina de treinos?

“Treinar é para mim parte do dia a dia. Planejo cuidadosamente o que irei fazer. Eu gosto muito dos treinos em grupo, mas dou meu melhor quando estou sozinho ouvindo uma música motivadora. Faço o aquecimento como forma de meditação e quando inicio o workout é como uma guerra da qual tenho que sair vitorioso. Não importa o tempo que demore, faço sempre meu melhor.”

O que você pode nos dizer da Comunidade Freeletics Brasileira? Como é ser um Embaixador Freeletics?

“Aos Atletas livres brasileiros, digo que somos guerreiros por natureza e com treinos como Freeletics, rápidos e eficientes, podemos ser a nossa melhor versão, não apenas física, mas em tudo. Com determinação é possível conciliar a rotina de treinos com outros afazeres e melhorar nosso desempenho dia após dia.

Ser embaixador é uma forma de retribuir tudo que recebi do Freeletics. Uma melhor autoestima, um novo estilo de vida. Ser embaixador é ser solidário, ajudar os outros a começarem. Além disso, é uma forma de mostrar para o mundo que sim é possível ser uma pessoa fitness tendo uma vida normal, treinando poucos minutos por dia.

Com Freeletics recebemos algo tão bom que nos sentimos na necessidade de mostrar isso ao mundo.”

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O que você diria para um atleta livre prestes a iniciar a sua jornada?

“Para os iniciantes, digo que não desistam nos primeiros burpees. Não se preocupem com o tempo, busquem sempre a melhor execução do movimento e faça seu melhor dia após dia, tanto no treino, quanto na alimentação e descanso. Desta forma sua evolução será ainda mais rápida.”