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Scienza
I ritmi circadiani e l'importanza delle abitudini
Il nostro esperto di allenamento ti spiega i ritmi che regolano il corpo umano.
EllieTempo di lettura: 2 min
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Scienza
Sintesi proteica e crescita dei muscoli
Lo sviluppo muscolare spiegato dalla nostra esperta in scienze biomediche.
EllieTempo di lettura: 3 min
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Scienza
Ipertrofia: perché la dimensione dei tuoi muscoli conta.
Perché avere muscoli sviluppati è molto più di un fattore estetico.
SeanaTempo di lettura: 3 min
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Allenamento
Qualche problema con i Plank?
I Plank sono uno degli esercizi più efficaci per l'addome. Scopri come eseguirli nella maniera più efficace possibile ed evita gli errori più comuni.
SeanaTempo di lettura: 2 min
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Alimentazione
Ricette senza glutine
Idee per una dieta a zero glutine e massimo gusto.
EllieTempo di lettura: 3 min
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Alimentazione
L'impatto ambientale del consumo di carne
Fai del bene ai tuoi muscoli senza fare del male alla natura.
EllieTempo di lettura: 3 min
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Allenamento
Le 4 più importanti fasi dell'allenamento che tendi a trascurare
Julia Broome spiega perché dovresti imparare ad apprezzare di nuovo queste parti del tuo workout.
EllieTempo di lettura: 3 min
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Allenamento
Abbigliamento a compressione: Fuori e dentro la pista di allenamento
Le calze a compressione sono utili per recuperare dopo uno sforzo, per migliorare le prestazioni e addirittura nella vita di tutti i giorni.
SeanaTempo di lettura: 2 min
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Allenamento
Cos’è la pliometria e perché è importante?
La pliometria svolge un ruolo essenziale per i tuoi allenamenti.
EllieTempo di lettura: 4 min
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Allenamento
Come si prepara un maratoneta ad una corsa?
I maratoneti non hanno giorni liberi, #NoDaysOff. Scopri cosa fanno quotidianamente per mantenersi in forma.
SeanaTempo di lettura: 3 min
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Allenamento
7 cose che avrei voluto sapere prima di correre una maratona
I consigli dei nostri Atleti Liberi a chi vuole correre una maratona per la prima volta.
EllieTempo di lettura: 2 min
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Scienza
In che modo l'allenamento HIIT influenza il tuo appetito?
La nostra esperta di salute esplora i principi scientifici alla base dell'allenamento HIIT e della fame.
LeanneTempo di lettura: 2 min
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Allenamento
Perché devi mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra quando ti alleni
Ottieni il massimo dai Deadlifts ed evita infortuni con questo consiglio.
JohnTempo di lettura: 3 min
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Allenamento
Pushups: Molto più di un esercizio per i pettorali
I Pushups fanno lavorare soprattutto tricipiti e pettorali, ma sono tanti altri i muscoli ad essere coinvolti. Scopri quali sono.
SeanaTempo di lettura: 3 min
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Allenamento
AGGIORNAMENTO: Adatta la sessione di oggi
Adattare i workout alle tue esigenze quotidiane adesso è ancora più facile.
EllieTempo di lettura: 3 min