Principios de la frecuencia cardíaca y las zonas de frecuencia cardíaca
Ya sea por tu estado de salud general, tus objetivos o tu nivel de forma física, conocer y optimizar tu frecuencia cardíaca es esencial para tener éxito.
Cómo afecta el ejercicio al sueño
Descubre cómo la hora, la intensidad y el estilo de los entrenamientos afectan al sueño. Si quieres dormir mejor, entrena de forma más inteligente.
Cómo afecta tu voz interior a tus entrenamientos
Descubre cómo usar el diálogo interno como herramienta de entrenamiento mental para potenciar tu motivación, rendimiento y recuperación.
Comunidad
«A los 38, estoy en la mejor forma de mi vida». – La historia de Oliver
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¿Qué es la fibra alimentaria? Beneficios, fuentes y cantidades recomendadas
Descubre qué es la fibra alimentaria, sus beneficios para la salud, las mejores fuentes y cómo optimizar tu consumo para mejorar tu salud y forma física.
Cómo mantener y mejorar la salud de las rodillas
Protege tus rodillas entrenando con inteligencia, priorizando la movilidad, comiendo bien y evitando los hábitos que podrían desgastarlas con el tiempo.
«Comprendí que cuando creo en algo, puedo lograrlo». - La historia de Jan
Jan estaba dispuesto a enfocarse en su salud y comprometerse con un estilo de vida que priorizara el fitness y la nutrición para alcanzar sus objetivos.
5 razones para tomar yogur griego antes de irse a la cama
Descubre por qué los entrenadores personales toman yogur griego antes de dormir. ¡Sus beneficios para la salud y la recuperación te sorprenderán!
El desafío Sweatember de Freeletics
¡Septiembre está aquí! ¡Regresa a la colchoneta y retoma tu rutina de fitness con el desafío Sweatember de Freeletics!
Entrenamiento
¿En qué se basa el método «Grease the groove»?
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«Puedo afirmar que Freeletics me ha cambiado la vida» - La historia de Kim
Kim se apuntó al desafío de transformación para ponerse más fuerte y consiguió adquirir hábitos para toda la vida y una red de apoyo inigualable.
Gana fuerza y estabilidad de cadera con las bandas elásticas para glúteos
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La pelota de pilates: la combinación perfecta entre estabilidad y fuerza
Es una herramienta que fortalece el core y te da mayor equilibrio y estabilidad corporal. Descubre por qué debería ser parte de tu rutina de entrenamiento.
Ciencias
El sistema aeróbico
Lauren
«Ahora mi objetivo es ser un poco mejor cada día» - La historia de Sam
Desde la fase de negación a la de empoderamiento, Sam no solo cambió su cuerpo con el fitness, sino que mejoró su salud y transformó su vida por completo.