gesunde Ernährung

Viele Läufer machen einfache Fehler, die ihren Körper und ihr Training negativ beeinflussen können. Im Folgenden nennen wir dir acht der häufigsten Fehler und erklären dir, wie du sie vermeiden kannst, um das Beste aus deinem Training zu holen.

Fehlen dir wichtige Nährstoffe? Erfahre hier mehr über die Symptome.

Was kannst du, mal abgesehen von Nudeln, noch essen, um für das Lauftraining richtig Energie zu tanken? Erfahre es hier.

Du hast Probleme damit, jeden Tag die empfohlene Menge an Flüssigkeit zu dir zu nehmen? Dann erfahre, wie du dein Wasser für den Frühling mit aromatischen Zusätzen und Nährstoffen aufpeppen kannst.

Was geschieht beim Abnehmen im Körper? Erfahre mehr über Kalorienbedarf, Grund – und Leistungsumsatz und darüber, wie du am Besten abnehmen kannst.

Leider lassen sich Verletzungen nicht immer vermeiden. Hier erfährst du, wie du deine Muskulatur auch während Trainingspausen erhältst.

Wir haben alle schon einmal während des Lauftrainings Seitenstiche bekommen. Was kann man also machen, um diese zu beseitigen? Entdecke 5 Tipps im offiziellen Freeletics Blog.

Hast du deine Vorsätze für Januar eingehalten? Du bist schon so weit gekommen, wieso solltest du jetzt aufhören? Der Januar hat dir gezeigt, dass du es kannst. Der Februar ist deine Chance, dich zu committen. Erfahre jetzt, warum es sich lohnt, weiterzumachen.

Gesunde Ernährung? Fall nicht auf diese Tricks herein. Bio, vegan und fettfrei: Hier erfährst du, worauf du achten solltest.

Dass Alkohol und Sport sich widersprechen liegt auf der Hand - nicht nur wenn man mit Kater trainiert. Mögliche Folgen: Fettabbau und Muskelaufbau werden blockiert, die Leistung leidet.

Der Winter ist da! Einer der wichtigsten Faktoren, um Immunsystem und Performance zu stärken, ist das was ihr tagtäglich über eure Ernährung zu euch nehmt.

Du brütest eine Erkältung aus? Willst dich aber auf keinen Fall von deinem Training abhalten lassen? Hier lernst du die 10 Lebensmittel kennen, die dein Immunsystem diesen Winter in Topform halten.