Registre seus Exercícios Individuais por tempo!
Exercícios como o Plank Hold e muitas outras variações de Plank estão disponíveis na guia Coach em Exercícios Individuais.
Como bônus, você também vai encontrar outros dos seus alongamentos favoritos por tempo, como o Pancake Stretch e o World’s Greatest Stretch, junto com exercícios tais como Pullup Hold, Wall Sits e até mesmo movimentos de mobilidade como o Hamstring Roll e o Glute Roll.
Registre seus exercícios com pesos
Além das nossas Training Journeys com foco em barra, halteres e kettlebell, Atletas Livres têm solicitado a opção de registrar manualmente os exercícios com pesos diretamente na aba Coach. Agora, isso já é possível - é só rolar para baixo até a seção Exercício Individual e selecionar o exercício.
Por que usar a seção Exercício Individual?
Quer fazer uma última série de 45 segundos de Wall Sit depois do treino passado pelo Coach? Quer ver se você e seu parceiro de treino conseguem fazer 1 minuto de Plank Hold? Você acha que se beneficiaria com mais 30 segundos de Hip Stretch para cada lado? ? Você pode registrar esses exercícios diretamente no app Freeletics para monitorar toda a sua rotina fitness!
Como encontrar e iniciar um Exercício Individual:
- Etapa 1: role para baixo até Exercícios Individuais
- Etapa 2: pesquise e selecione o exercício ou alongamento que deseja fazer
- Etapa 3: escolha o tempo ou o número de repetições que deseja fazer
- Etapa 4: clique em Iniciar e dê seu máximo!
O Coach está de olho em você...
Apenas lembre-se de que qualquer exercício que você fizer na seção Exercício Individual e fornecer feedback pós-treino será levado em consideração pelo Coach ao gerar suas sessões de treino personalizadas.
Já está treinando com o Coach? Toque aqui para ver a lista completa de exercícios.
Ou clique abaixo para desbloquear todos os Exercícios Individuais no app, além de receber um plano fitness personalizado pelo Coach Freeletics.
