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Use meias de compressão, correndo ou não

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Dos velocistas olímpicos aos ultra-maratonistas de nível mundial e até mesmo jogadores profissionais de basquete, quase nenhum atleta está completo sem um par de meias de compressão. Para aqueles que não se consideram atletas profissionais, isso pode fazer com que o uso de meias de compressão pareça um pouco avançado e desnecessário para o seu nível de condicionamento físico. Ninguém quer ser o cara que tem tudo só por ter, certo? Na verdade, quando se trata de meias de compressão, discordamos.

As meias de compressão não são tão “profissionais” quanto você pensa. Na verdade, elas são uma forma barata, eficaz e simples de aumentar o desempenho e reduzir o risco de dores musculares e lesões. De fato, elas são um equipamento tão útil para se ter que recomendamos usá-las esteja você numa corrida ou em casa. Veja o porquê:

O caso das meias de compressão

Antes que essas meias e mangas longas de marca de cores vibrantes fossem usadas por corredores como parte de seu regime de treino, os médicos prescreviam compressão para pacientes que precisavam melhorar sua circulação. O equipamento de compressão apoia o fluxo sanguíneo e os sistemas linfáticos do seu corpo na restauração de tecido danificado. Eles se tornaram extremamente populares entre os corredores por proporcionarem também estabilidade muscular. Ao reduzir o movimento dos músculos da panturrilha, por exemplo, quando os pés dos corredores atingem o chão durante uma corrida, eles também reduzem o risco de danos musculares causados ​​pelo impacto.

Mas não só durante uma corrida

Embora digam que as meias de compressão desempenham um papel vital no desempenho de um maratonista, essas belezuras podem fazer maravilhas para seus músculos também. E não apenas quando usadas durante o treino.

Muitas vezes dizemos que a manutenção do seu corpo e a ajuda para ele se recuperar e se reparar é algo que você deveria fazer 24 horas por dias. #NoDaysOff. Se você é alguém que trabalha por longas horas no escritório, com a vida familiar e compromissos sociais, talvez você não possa se dar ao luxo de ter uma massagem semanal ou uma sessão de alongamento e foam roll por cerca de uma hora todos os dias – a gente entende. É aí que entra a compressão. Não dizemos que o uso de meias de compressão deve ser o único meio de regeneração, mas é um método eficiente de ganhar tempo que vai apoiar o processo de recuperação também.

Seja no escritório, em casa, em uma ida ao supermercado ou em um vôo transatlântico, tente fazer do uso de meias de compressão parte da sua rotina. Nem que seja durante pelo menos algum tempo todos os dias. Embora alguns críticos digam que a compressão tem pouco ou nenhum efeito, não há nenhum dano em usá-la e nenhum argumento válido contra o uso de meias de compressão, especialmente depois de uma corrida.

Qualquer abordagem para prevenir dano muscular e promover a recuperação é bem vinda.