Ayez recours à la compression, sur la piste de course et en dehors

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Des sprinteurs olympiques aux coureurs d’ultra, en passant même par les joueurs professionnels de basket-ball, presque tous les athlètes ont besoin d’avoir dans leur sac de sport des chaussettes de compression (aussi appelées chaussettes de contention). Pour ceux qui ne se considèrent pas comme des athlètes professionnels, les vêtements de compression peuvent sembler un peu trop avancés par rapport à leur niveau sportif, et par conséquent inutiles. Personne n’a envie d’être celui qui possède l’équipement intégral sans trop savoir pourquoi, n’est-ce pas ? À vrai dire, lorsqu’il est question des chaussettes de compression, nous ne partageons pas cet avis.

Les chaussettes de compression ne sont pas aussi « professionnelles » que vous pourriez le penser. En réalité, elles constituent un moyen simple, efficace et peu coûteux de stimuler les performances et de réduire le risque de douleurs musculaires et de blessures. D’ailleurs, c’est un élément d’équipement tellement utile que nous recommandons de les porter aussi bien sur la piste de course qu’en dehors. Voici pourquoi :

Le bien-fondé de la compression

Avant que ces manchons et chaussettes de marque aux couleurs vives ne soient utilisés par les coureurs au sein de leur routine d’entraînement, les médecins prescrivaient déjà l’usage de la compression aux patients dont la circulation sanguine avait besoin d’être stimulée. Les équipements de compression aident le système lymphatique et le flux sanguin de votre corps à restaurer les tissus endommagés. Ils sont devenus extrêmement populaires chez les coureurs car ils leur fournissent également une certaine stabilité musculaire. En réduisant par exemple les mouvements des muscles du mollet, ils diminuent aussi le risque de dommage musculaire lié à l’impact du pied du coureur sur le sol.

Mais pas uniquement durant la course

Bien que les chaussettes de compression soient considérées comme essentielles aux performances d’un marathonien, elles peuvent également faire des merveilles avec vos muscles. Et pas seulement en étant portées durant l’entraînement.

On dit souvent qu’entretenir son corps et l’aider à récupérer et à se réparer est quelque chose que l’on devrait faire 24h/24 et 7j/7. #NoDaysOff. Si vous êtes du genre à jongler entre de longues heures passées au bureau, votre vie de famille et vos sorties entre amis, il est probable que vous n’ayez pas le temps pour un massage hebdomadaire ou pour une séance quotidienne d’une heure d’étirements et de Foam Rolling. On vous comprend tout à fait. Et c’est précisément là que l’usage de la compression entre en jeu. Nous ne sommes pas en train de dire que porter des chaussettes de compression devrait être votre seule méthode de régénération, mais c’est néanmoins un moyen rapide et efficace de soutenir votre processus de récupération.

Que ce soit au bureau, chez vous, en allant faire les courses ou lors d’un vol transatlantique, essayez d’intégrer à votre routine quotidienne le port de chaussettes de compression pendant au moins quelques heures. Bien que certains sceptiques vous diront que la compression a peu voire pas d’effet, cela ne coûte rien d’y avoir recours et il n’existe aucun argument valide pour contester le port de chaussettes de compression, en particulier après une course.

Toute méthode permettant d’éviter les dommages musculaires et de favoriser la récupération vaut la peine d’être essayée.