Ottieni il tuo Coach

Come gestire gli effetti negativi dello stress

Header

Ognuno di noi si sente stressato almeno una volta al giorno. Mentre alcuni riescono a gestire bene lo stress, altri si lasciano sopraffare e entrano in difficoltà. Se sei una di quelle persone che crollano sotto il peso dello stress, vogliamo condividere con te alcuni modi per rilassarti e ritrovare il tuo equilibrio.

Sei tu a controllare te stesso

Affrontare circostanze difficili può farti sentire sotto pressione, ma il modo in cui gestisci il peso dello stress dipende solo da te. Niente e nessuno può costringerti a sentirti in un certo modo; sei tu a decidere se lasciare che lo stress controlli la tua vita, o se vuoi essere tu a controllare lo stress. Quando ti trovi di fronte a una situazione che non puoi cambiare, accettala. Non significa arrendersi, ma vedere i lati positivi di una situazione negativa e decidere di concentrarti solo su quelli. Ricordati che puoi sempre scegliere.

Prenditi una pausa e rilassati

Ogni tanto capita che siamo così presi dalla vita quotidiana che ci dimentichiamo di prenderci una pausa, passare del tempo da soli e rilassarci. Il relax rinvigorisce il corpo e la mente e ti aiuta a gestire in modo positivo le situazioni difficili. Prova a dedicare almeno 5-10 minuti della tua giornata a qualcosa che ti piace: un esercizio di respirazione, una breve camminata o una chiacchierata con delle persone che hanno una mentalità positiva. Insomma, qualsiasi cosa che possa fare bene al tuo corpo e alla tua mente.

Vedi le cose in prospettiva

A volte ci facciamo prendere così tanto dallo stress che ci sembra che il mondo stia per finire. Quando ti senti davvero troppo sotto pressione, fai un bel respiro e chiediti: “questa cosa è davvero così importante”? “E continuerà ad esserlo a lungo andare”? Cerca di vedere le cose in prospettiva. Vale davvero la pena stressarsi così? Molto probabilmente no, quindi non sprecare troppo tempo e energie.

Dimentica i tuoi problemi facendo sport

Qualsiasi forma di attività fisica può aiutarti ad alleviare lo stress e a sentirti meno frustrato. Allenandoti aumenti il rilascio di dopamina, serotonina e endorfine, sentendoti più felice e riducendo il livello del cortisolo, l’ormone dello stress, anche a lungo andare. La tua capacità di recupero dallo stress aumenterà e ti sentirai più sicuro di te, ottimista, forte e felice.

Gli effetti negativi dello stress non devono per forza far parte della nostra vita. Si tratta solo di imparare come e quando assumere il controllo di situazioni difficili. Ricordati sempre che sei tu a gestire la tua vita e non lasciare che lo stress abbia la meglio su di te. La prossima volta che ti senti sotto pressione, usa i nostri 4 consigli per ritrovare l’equilibrio. Mantieni la calma, rilassati, concentrati e vai avanti.