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Como lidar com o Estresse negativo

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O estresse é algo que todos experimentam pelo menos uma vez por dia. Enquanto alguns lidam bem com o estresse, outros são soterrados por ele. Se você é uma dessas pessoas que desmorona sob a pressão do estresse, queremos compartilhar algumas maneiras de como você pode relaxar e trazer equilíbrio para a situação.

Você está no controle de si mesmo

Lidar com circunstâncias difíceis pode fazer você se sentir estressado. Mas a maneira como você lida com essa carga é escolha sua. Nada nem ninguém pode te fazer se sentir mal. Controlar o estresse ou deixar ele te controlar é escolha sua. Quando você enfrentar uma situação que não pode mudar, apenas aceite-a. Isto não significa que você está entregando os pontos, mas significa que está procurando algo positivo dentro de uma situação ruim e decidindo focar nesse ponto. Você sempre tem a escolha ao seu lado.

Tire algum tempo para relaxar e se desligar

De tempos em tempos ficamos tão absortos na nossa rotina diárias que esquecemos de dar uma pausa, tirar um tempo a sós e apenas relaxar. Descanso, entretanto, rejuvenesce o corpo e a mente e nos ajuda a lidar com situações difíceis de um jeito positivo. Tente tirar pelo menos 5 a 10 minutos do seu dia para fazer algo que realmente gosta. Pode ser um exercício de respiração, uma caminhada curta ou encontrar pessoas com uma mentalidade positiva – qualquer coisa que seja boa para o corpo e a mente.

Veja todo o cenário

Às vezes ficamos tão envolvidos por situações tão estressantes que sentimos como se o mundo fosse acabar. Quando você sentir que a pressão está demais, respire fundo e pergunte-se: “Qual a real importância disso?”, “A longo prazo isso vai fazer diferença?”. Tente ter a visão geral da situação. Ela é realmente tão importante? É provável que não, então não gaste tanto tempo e energia.

Mande a tristeza embora com exercícios

Qualquer forma de atividade física pode ajuda a aliviar o estresse e frustração. Os exercícios influenciam a longo prazo na liberação de hormônios, tais como dopamina, serotonina e endorfinas que contribuem para a alegria e reduzem o nível de cortisol, o hormônio do estresse. Então, a sua resiliência em relação ao estresse aumenta e você se sente mais auto confiante, otimista, poderoso e feliz.

O estresse negativo não precisa fazer parte da sua vida. O segredo está em aprender em como e quando tomar o controle sobre ele em situações difíceis. Lembre-se que você está no controle da sua vida. Algo só vai ter poder sobre você se você permitir. Não deixe o estresse te controlar. Da próxima vez que se sentir dominado, use nossas 4 dicas e traga equilíbrio para a sua vida. Fique calmo, frio, focado e siga em frente.