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Comment gérer le mauvais stress

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Le stress est un sentiment auquel toute personne est confrontée au moins une fois par jour. Tandis que certaines le gère plutôt bien, d’autres peuvent se sentir dépassées et luttent pour y faire face. Si vous faites partie de ces personnes qui s’effondrent sous la pression du stress, voici quelques conseils pour vous aider à vous détendre et à rééquilibrer la situation.

Vous êtes maître de vous-même

Affronter des situations difficiles peut vous faire vous sentir stressé(e). Mais vous êtes libre de choisir la manière dont vous voulez gérer ce stress. Rien ni personne ne peut vous « faire » ressentir quoi que ce soit. C’est vous qui choisissez de laisser le stress vous contrôler ou de contrôler le stress. Lorsque vous affrontez une situation que vous ne pouvez pas changer, acceptez-la tout simplement. Cela ne signifie pas que vous abandonnez. Au contraire, vous voyez le positif dans une mauvaise situation et décidez de vous concentrer dessus. Vous avez toujours le choix.

Accordez-vous du temps et détendez-vous

Parfois, nous sommes si absorbés par notre quotidien que nous en oublions de faire des pauses, de passer du temps seuls et de nous détendre tout simplement. Cependant, la relaxation revivifie le corps et l’esprit et vous aide à gérer de manière positive des situations difficiles. Essayez de vous accorder 5 à 10 minutes par jour pour faire une chose que vous appréciez. Cela peut être un exercice de respiration, une petite marche ou rencontrer des gens avec un état d’esprit positif : tout ce qui peut être bénéfique pour votre corps et votre esprit.

Regardez la situation dans son ensemble

Nous sommes parfois tellement pris dans une situation difficile que nous avons l’impression que c’est la fin du monde. Si vous sentez que cette pression devient trop grande, inspirez profondément et demandez-vous : « À quel point est-ce important ? », « Cela importera-t-il à long terme ? ». Essayez de voir la situation dans son ensemble. Est-ce vraiment aussi important ? Il est très probable que non, alors essayez de ne pas y consacrer trop de temps et d’énergie.

Chassez vos préoccupations grâce à l'exercice

Toute forme d’activité physique peut aider à réduire le stress et la frustration. L’exercice permet à votre corps de libérer davantage d’hormones, de dopamine, de sérotonine et d’endorphines, lesquelles contribuent au bonheur, et de réduire le taux de cortisol, hormone du stress, et ce, même à long terme. Par conséquent, votre résistance face au stress augmente et vous vous sentez plus sûr(e) de vous, optimiste, fort(e) et heureux(se).

Le mauvais stress n’a pas à faire partie de votre vie. Il s’agit essentiellement d’apprendre comment et quand prendre le contrôle d’une situation difficile. N’oubliez pas que vous êtes le seul maître de votre vie. Ce à quoi vous attachez de l’importance aura le pouvoir sur vous. Ne laissez pas le stress vous contrôler. La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé(e), appliquez nos quatre conseils pour rétablir l’équilibre dans votre vie. Restez calme, décontracté(e), concentré(e) et continuez.