NOVITÀ: ora la schermata di riepilogo dei tuoi workout include i grafici sulla frequenza cardiaca e le statistiche degli allenamenti! Se hai scelto il Training Journey "Forza suprema", adesso puoi tenere traccia del carico massimale, delle ripetizioni e del volume totale dei tuoi allenamenti negli ultimi tre mesi.
Inoltre, se ti alleni con un dispositivo indossabile connesso, come Apple Watch, Garmin o FitBit, vedrai le zone di frequenza cardiaca e i grafici sulla frequenza cardiaca sia a livello di sessione sia di intervallo, per comprendere meglio la tua resistenza e l'intensità dell'allenamento.
Vediamo più da vicino cosa puoi fare con queste nuove funzioni.
Grafici della frequenza cardiaca
Capire la tua frequenza cardiaca e sfruttare le zone di frequenza cardiaca è un ottimo modo per misurare l'intensità di un workout. Può anche essere uno strumento utile per monitorare la tua resistenza e le prestazioni in generale.
Per sfruttare al meglio questa nuova e pratica funzione del Coach, ci sono alcune cose da tenere a mente.
Chi può visualizzare i grafici della frequenza cardiaca?
La nuova funzione dei grafici della frequenza cardiaca è disponibile per tutti gli utenti del Coach impegnati in qualsiasi Training Journey, ma è necessario usare un dispositivo indossabile connesso, ad esempio Apple Watch, Garmin, un cardiofrequenzimetro o semplicemente qualsiasi dispositivo che registri i dati della frequenza cardiaca sull'app Salute.
Prima di iniziare, devi autorizzare Freeletics ad accedere ai dati della tua frequenza cardiaca dell'app Salute. E ricorda anche di controllare di aver aggiornato l'età nell'app, perché questa informazione viene usata per calcolare le tue zone di frequenza cardiaca.
I grafici della frequenza cardiaca nel dettaglio
Il grafico della frequenza cardiaca apparirà nel riepilogo del workout e include due grafici principali basati sui dati della frequenza cardiaca raccolti:
Grafico della frequenza cardiaca: mostra i valori individuali della frequenza cardiaca durante un workout con il Coach. Questi dati vengono estratti direttamente dall'app Salute.
Grafico delle zone di frequenza cardiaca: mostra le zone di frequenza cardiaca individuali, calcolate utilizzando la frequenza cardiaca massima e stimate a partire dalla tua età. Per saperne di più sulle zone e su cosa significano, trovi maggiori dettagli nella scheda informativa.
Non preoccuparti se non vedi subito i grafici. Potrebbero apparire dopo qualche minuto.
E a proposito di privacy, i tuoi dati sono e restano riservati. Nessun dato sulla frequenza cardiaca viene salvato né condiviso sull'app Freeletics.
Statistiche sull'attività fisica
Gli Atleti Liberi impegnati nel Training Journey "Forza suprema" avranno accesso a statistiche sui workout sempre più dettagliate. Ora puoi approfondire i tuoi progressi a livello di workout direttamente nel riepilogo dell'allenamento! Riceverai un riepilogo per intervallo e uno per workout per gli ultimi tre mesi di attività fisica.
Le statistiche generali dei workout sono suddivise in due categorie:
Esercizi con i pesi. Vedrai le statistiche di:
- Peso massimo sollevato
- Ripetizioni massime
- Volume totale
- Carico massimale stimato*
Esercizi a corpo libero . Queste statistiche sono incentrate su:
- Ripetizioni massime
- Volume totale
Consiglio pro: controllale con regolarità per monitorare i progressi nel tempo e capire dove puoi migliorare.
*Nota: il carico massimale è una stima calcolata in base alle prestazioni.
Ricapitoliamo
Sapere è potere. Più informazioni hai sul tuo allenamento, più sarai in grado di personalizzare i tuoi workout e migliorare le prestazioni complessive.
Se sei un Atleta con la passione per dati e numeri, queste due nuove funzioni sono perfette per te. Ti offriranno una visione più approfondita del tuo allenamento, consentendoti di sfruttarlo al meglio e migliorare.
Grazie alle statistiche dettagliate del workout suddivise per peso massimo, ripetizioni e volume, e ai grafici della frequenza cardiaca e delle zone con dati su intensità e resistenza, ora puoi monitorare i tuoi progressi come mai prima d'ora.
Con questi strumenti capirai come sfruttare le zone di frequenza cardiaca nell'allenamento, lavorerai su aspetti come il carico massimale e ti trasformerai nella versione di te più forte di sempre.