Gli Shoulder Bridge Leg Raises sono esercizi semplici ma efficaci, ideali soprattutto per rinforzare i muscoli della schiena e tonificare i glutei.

HIIT: scopri cos'è, perché è così efficace e quali sono i due migliori allenamenti per ottenere il massimo dei risultati in termini di perdita di peso.

Avere la tartaruga non è l'unica cosa che conta. Il 95% delle persone ha dei muscoli addominali obliqui deboli. L'altro 5% fa questi 3 esercizi.

Scopri nuovi sapori provenienti da varie parti del mondo con queste quattro ricette sane, semplici e nutrienti che abbiamo preparato per te.

Modificare leggermente il tuo stile di vita può portare col tempo a grandi risultati. Ecco come sviluppare abitudini durature facendo dei cambiamenti graduali.

La motivazione è una cosa complicata. A volte non vedi l'ora di allenarti. Ti svegli presto, senti di avere la vita in pugno e vuoi mettere a segno un PB.

Perché non finisci quest'anno così complicato nel migliore dei modi? Segui il nostro calendario e continua ad allenarti anche durante le feste del 2020.

Impara la tecnica per eseguire i Lunges, un esercizio a corpo libero a gambe alternate che allena i glutei, i quadricipiti e i muscoli dell'interno coscia.

Ti presentiamo 7 nuovi workout delle divinità di Freeletics. Scopri le sfide inedite che sconvolgeranno completamente la tua routine di allenamento.

Per ottenere gli addominali scolpiti che hai sempre sognato è necessario rafforzare l'addome. Scopri perché i Crunches sono l'esercizio più efficace.

Per compiere grandi cambiamenti o adottare abitudini più sane potresti aver bisogno di una "spinta gentile" che ti orienti nella giusta direzione.

Due veterani del Corpo dei Marines degli Stati Uniti e membri della Community di Freeletics parlano delle loro esperienze e condividono con noi alcune riflessioni sul...