récupération

Que vous souhaitiez mincir ou gagner en masse musculaire, l’entraînement, l’alimentation et le sommeil sont les trois facteurs clés. D’où la légitimité de slogans tel...

Comment l'exercice améliore la qualité de votre sommeil et à quel moment devez-vous vous entraîner pour être frais et dispos le lendemain matin.

Les muscles se développent lorsqu'ils ne travaillent pas. Utilisez vos jours de repos pour récupérer activement : dormez suffisamment et mangez sainement.

Ce qu’il faut faire après votre entraînement pour aider votre corps à récupérer et pour empêcher les douleurs le lendemain.