À quoi associez-vous la notion d’« endurance musculaire » ? À la capacité de courir un marathon ? Ou à celle d’effectuer Kentauros sans vous demander si vous pourrez remarcher un jour ? Il est indéniable que l’endurance musculaire améliore nos performances sportives. Mais en réalité, nous en avons besoin pour beaucoup d’autres choses. Améliorez votre endurance musculaire en vous entraînant régulièrement et soyez prêt(e) à triompher de ces quatre défis de la vie :
Les activités du quotidien
Il n’est pas surprenant que les activités que vous pratiquez au quotidien, telles que monter les escaliers avec vos sacs de courses ou aider un ami à emménager dans un nouvel appartement, exigent un certain degré d’endurance musculaire. Si vous vous entraînez régulièrement, ces tâches simples ne seront bientôt plus aussi éprouvantes.
Les blessures
Il est pénible de se blesser. Les entorses, les élongations et les tendinites forment la contrepartie d’un mode de vie actif et sain. Mais heureusement, grâce à un entraînement musculaire approprié, de nombreuses blessures peuvent être évitées. En améliorant votre endurance musculaire, vous limiterez le risque de blessures provoquées par les efforts physiques et par la sollicitation excessive des muscles tout au long de la journée. En effet, lorsqu’ils sont robustes, les muscles sont capables de mieux s’adapter aux facteurs de stress physiques et environnementaux.
Le vieillissement
On dit que l’âge n’est rien d’autre qu’un chiffre, mais il est difficile d’ignorer les statistiques saisissantes concernant les changements subis par notre corps en vieillissant. Vers 40 ans, nous commençons à perdre progressivement de la masse musculaire et de la force. Et ce n’est pas tout. Les fonctions musculaires deviennent moins efficaces avec l’âge, ce qui signifie que les muscles plus âgés génèrent moins de force que les plus jeunes et que les tâches du quotidien deviennent plus difficiles à réaliser. En vous entraînant régulièrement pour renforcer vos muscles, vous pouvez inverser certains changements liés à l’âge, qui sont à l’origine des faiblesses musculaires.
Les performances
L’avantage le plus évident qu’il y a à travailler vos muscles, c’est… eh bien… de voir vos compétences sportives s’améliorer. Développer votre endurance musculaire vous permettra de pratiquer des activités plus longtemps avant d’éprouver une sensation de fatigue. Vos muscles seront également capables de supporter un volume de charge plus efficacement pour vous permettre d’établir de nouveaux PB en un rien de temps. Des volontaires pour une deuxième série ?
Qu’attendez-vous ? L’heure est venue de préparer votre corps afin de triompher des défis de la vie. Et n’oubliez pas que la douleur que vous ressentez aujourd’hui sera demain votre force, alors n’ayez pas peur de vous donner à fond. À vos marques, prêt(e), partez !
