Was bedeutet eigentlich High Intensity Training?

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High Intensity Training bedeutet, dass in kurzer Zeit unter maximaler Belastung trainiert wird. Verschiedenste Systeme wie Herz, Kreislauf, Lunge, Muskulatur, Nerven und Stoffwechsel werden auf intensivste Weise gefordert und stimuliert. Auch der so genannte Nachbrenneffekt ist bei High Intensity Training besonders hoch, was einen langfristig höheren Energieverbrauch und Stoffwechsel bedeutet. Charakteristisch für High Intesity Training sind Herzfrequenzen von über 90% der maximalen Leistungsfähigkeit. Ob man sich in diesem Bereich befindet, kann man beispielsweise sehr einfach mit einer Pulsuhr herausfinden.