¿En qué consiste exactamente el entrenamiento de alta intensidad?

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El entrenamiento de alta intensidad consiste en entrenar bajo un esfuerzo máximo durante un breve espacio de tiempo. Para ello, se trabajan y estimulan de la forma más intensa posible los más diversos sistemas, como el corazón, la circulación, los pulmones, la musculatura, los nervios y el metabolismo. También el conocido como efecto Afterburn es especialmente alto en el entrenamiento de alta intensidad, lo cual se traduce en un mayor consumo de energía y metabolismo a largo plazo. En el entrenamiento de alta intensidad, la frecuencia cardíaca suele superar el 90% del rendimiento máximo. Se puede comprobar fácilmente si uno se encuentra en este porcentaje mediante un pulsómetro, por ejemplo.