Nossa Training Journey Força Suprema foi só o começo. Tínhamos prometido uma nova era para o Freeletics e agora estamos oferecendo uma Training Journey novíssima que vai transformar a sua experiência de treino:
Apresentamos a Training Journey Queima Suprema
Elaborada especificamente para queima de gordura, a Queima Suprema combina treinos de força com cardio em ritmo constante, intervalado e HIIT de peso corporal.
Esse plano fitness ajuda a manter os músculos, impulsiona a queima de calorias e intensifica o condicionamento metabólico, tudo isso com a mágica do Coach para tornar todas as sessões ideais para você.
Com mais cardio, menos descanso entre as séries e muito mais queima da boa, você vai acabar com a gordurinha extra.
Deixa queimar
Assim como sua contraparte, a Training Journey Queima Suprema foi criada com Atletas livres em mente, e por isso oferece a liberdade que você precisa para treinar do seu jeito enquanto segue o plano progressivo de 12 semanas para perder peso. Ela é composta por quatro tipos de sessões:
- HIIT de Força
- Treinos intervalados de condicionamento
- Cardio Intervalado
- Cardio de Ritmo Constante
Os treinos são estruturados para te ajudar a manter a consistência e ter uma evolução contínua, mesclando o cardio de baixo estresse e alta eficiência com sessões curtas e intensas de HIIT que vão gerar os melhores resultados possíveis. Os Dias de Mobilidade personalizados são atribuídos em dias de descanso para complementar seus treinos mais pesados e te ajudar a recuperar mais rápido.
Aqui está um resumo do que tem de novo na Training Journey Queima Suprema:
Treinos intervalados de condicionamento novos
Os treinos intervalados de condicionamento do Queima Suprema são sessões de alta intensidade e sem descanso entre os exercícios, com apenas pausas curtas entre cada rodada. É como nossos Workouts dos Deuses exclusivos, mas ainda mais personalizado.
O Coach vai atribuir principalmente exercícios de peso corporal, mas se você tiver equipamentos à mão, como Halteres, Ketlebells, Roda de Abdominal, Fitas de Suspensão, entre outros – você poderá colocá-los na parada também. Os intervalos de repetição são entre 10 a 40, dependendo do exercício.
Essas sessões são pensadas para ter mais intensidade misturada com força e resistência, ao mesmo tempo que mantém a personalização de acordo com o seu nível de condicionamento e ritmo de treino.
Novas sessões de cardio
As sessões de cardio agora são atribuídas pelo Coach para melhorar o seu condicionamento cardiovascular, combinando cardio de ritmo constante e baixa intensidade com o treino intervalado de alta intensidade.
Com a Queima Suprema você terá uma experiência mista de sessões de cardio, composta por treinos com cardio de ritmo constante ou cardio intervalado. Corra, pedale ou reme, seja em ambiente fechado ou ao ar livre, fica a seu critério como você vai encaixar o treino de cardio. Todas as sessões incluem Aquecimento e Desaquecimento, igualzinho aos treinos do Coach.
Cardio de Ritmo Constante
As sessões de cardio de ritmo constante começam em 20 minutos e são adaptadas com base no seu feedback. Esses treinos são elaborados para te ajudar a manter a consistência, recuperar de treinos pesados e se manter treinando sem sobrecarregar o corpo, tudo enquanto mantém uma queima de calorias constante.
Cardio intervalado
Os treinos de cardio intervalados alternam entre explosões de alta intensidade e períodos breves de descanso ativo. A quantidade e duração dos intervalos evolui conforme você melhora.
Essas sessões intervaladas são rápidas, otimizam o tempo e ajudam a manter os músculos enquanto queima calorias. Um bônus: elas são um ótimo complemento para o cardio de ritmo constante, o que pode te ajudar a ter uma evolução sustentável de perda de gordura.
Novos equipamentos de cardio
Na Queima Suprema, o Coach agora atribui treinos de cardio com base nos equipamentos que você selecionou. Saia para uma corrida ou toque em “Adaptar sessão” para trocar para a esteira, ciclismo indoor ou ao ar livre, ou encarar a máquina de remo – agora tem muitas opções para você fazer o seu cardio.
Como o cardio desempenha um papel essencial na perda de gordura, agora você pode escolher e fazer do seu jeito.
O melhor de tudo isso? Também adicionamos dicas de áudio nas suas sessões de cardio intervalado para tornar as transições de intervalos mais fluidas e melhorar ainda mais o seu treino.
Por que escolher a Queima Suprema?
Se estiver querendo perder peso ou estagnou na queima de gordura, saiba que a Queima Suprema é para você. Ela combina treino de força, cardio e HIIT para te ajudar a criar e manter músculos de massa magra, enquanto aumenta sua queima de calorias geral – um equilíbrio essencial para a eficácia da perda de gordura.
E o que faz a Queima Suprema ser um treino diferenciado dos outros programas de perda de peso? Muito fácil, é por causa do Coach. A cada treino ele se adapta ao seu feedback, te ajudando a evoluir no seu ritmo e nível de condicionamento, para que você atinja seus objetivos com segurança e confiança.
Com um treino personalizado e flexível que se adapta ao seu nível, é #NoExcuse. Não tem mais desculpas para adiar seus objetivos de perda de peso.