O corpo segue a mente. A mentalidade é importante quando se trata de criar hábitos saudáveis, como por exemplo treinar de forma consistente e ter uma dieta equilibrada que esteja alinhada ao treino. Para começar, tente estas dicas para desenvolver uma mentalidade de sucesso.
1. Escreva sua Programação
É muito mais provável que você adote hábitos saudáveis, tais como se exercitar ou meditar, se definir em quais dias serão feitos. Faça com que sejam parte da sua programação semanal e siga-a da melhor maneira possível. Seja realista e não se estresse se uma vez ou outra precisar fazer reajustes, mas certifique-se de planejar qualquer sessão adiada para que ela não seja esquecida.
2. Domine a situação
Prepare-se mentalmente na noite anterior, seja para uma reunião difícil, uma sessão de treino ou qualquer outro evento. Não importa se essa preparação for verificar o que será preciso para o treino ou simplesmente montar sua marmita, essa é uma tática bem fácil que vai poupar tempo. Ao fazer isso você pode ter uma boa noite de descanso, dormir mais e se recuperar do dia de treino.
3. Pense no seu PORQUÊ
Se você não gostar do treino que tem de fazer e se estiver em cima da hora, não estenda seu tapete ainda! Às vezes, desenvolver hábitos duradouros exige que você supere essa barreira mental e pense em seu objetivo de longo prazo - o seu "porquê". Se você está preso nessa batalha mental, tente fazer um bom aquecimento e reavaliar como se sente. Às vezes, simplesmente mover o corpo desperta essa motivação extra. Você também pode adaptar sua rotina de treinos para adequá-la à sua necessidade.
4. Seja Positivo
Se algo estiver te causando ansiedade, seja gentil consigo mesmo e adote uma atitude mental positiva. Veja algumas estratégias para momentos assim:
- Divida seu "problema" em marcos importantes
- Veja a si mesmo conquistando cada um
- Fale consigo mesmo de forma positiva
5. Durma bem
Priorize seu sono, dormir é extremamente importante. Dormir entre 7 e 9 horas por noite vai te ajudar a se recuperar melhor e com mais rapidez e a lidar com situações difíceis com mais facilidade.
