Il benessere del corpo nasce nella mente, perché è questa che ti permette di sviluppare buone abitudini come l'allenamento regolare o una dieta equilibrata e nutriente. Per cominciare, prova a seguire queste regole per avere un atteggiamento mentale positivo.
1. Mettilo nero su bianco
Avrai molte più probabilità di attenerti a delle abitudini sane, come allenarti o meditare, se stabilisci chiaramente in che giorni vuoi farlo. Inserisci queste attività nel tuo programma settimanale e sforzati di seguirlo. Sii realistico e non abbatterti se devi modificare i tuoi piani ogni tanto, l'importante è fissare una nuova data per la sessione che salti, per non dimenticartene.
2. Concentrati
Preparati mentalmente a un meeting, a una sessione d'allenamento o a qualsiasi altro appuntamento importante la sera prima. Che si tratti di predisporre il necessario per il workout o semplicemente di cucinare il pranzo in anticipo, sarà comunque un modo per risparmiare tempo. Così potrai concentrarti sul riposo, dormire più a lungo e recuperare le energie.
3. Chiediti PERCHÉ
Se quando arriva il momento di allenarti, senti che proprio non ti va, non arrotolare subito il tappetino! Per sviluppare delle abitudini durature devi imparare ad andare oltre queste barriere mentali pensando al tuo obiettivo a lungo termine, cioè al tuo "perché". Per superare il tuo blocco interiore, prova a fare un buon riscaldamento e valuta come ti fa sentire. A volte basta un po' di movimento per riaccendere la motivazione. Puoi anche adattare la tua routine all'allenamento che effettivamente ti serve.
4. Pensa positivo
Se qualcosa ti preoccupa, sii gentile con te stesso e abbraccia un atteggiamento mentale positivo. Ecco alcune strategie che possono aiutarti:
- Suddividi il tuo "problema" in varie tappe
- Visualizza il momento in cui le raggiungi, una ad una
- Mantieni un dialogo interiore positivo sulla questione
5. Riposati
Dai la priorità al sonno e prendi quest'aspetto seriamente. Dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno ti aiuterà a recuperare meglio e più velocemente, permettendoti di affrontare le situazioni complicate con più facilità.
