Você sabe tudo sobre definir objetivos SMART e a importância de tornar seus objetivos específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo. O próximo passo é usar o CHARM - consistência, honestidade, responsabilidade, reavaliação e motivação para alcançá-los.
C - Consistency (Consistência)
Uma vez, ocasionalmente ou de vez em quando não é o suficiente. Para você atingir seu objetivo é necessário que tome medidas consistentes ao longo do tempo. Se você está focado em um objetivo de longo prazo, divida-o em objetivos menores e mais específicos que te aproximem do objetivo final. Contanto que você tome medidas consistentes, você se desenvolverá continuamente.
H - Honesty (Honestidade)
A honestidade é um dos fatores-chave para o sucesso. É uma questão de ser honesto consigo mesmo ao definir seu objetivo. É realmente para mim? Posso alcançá-lo? Estou mesmo disposto a me esforçar por ele? É uma questão de ser honesto quando você treina: sem pular nenhuma sessão, completando o workout e fazendo os exercícios corretamente. Você pode mentir para os outros, mas seus objetivos sabem a verdade e a única pessoa que você está enganando é a si mesmo.
A - Accountability (Responsabilidade)
A gente sempre fala que o melhor em se juntar a um grupo de treino do Freeletics é que treinar com outros faz com que você seja responsável. É menos provável que você pule uma sessão quando tiver alguém te esperando no local de treino, e um amigo de treino também poderá te dar apoio e feedback sinceros que te ajudem a permanecer motivado, consistente e progredindo.
R - Re-evaluating (Reavaliação)
Ao dividir seu objetivo em objetivos menores, você pode reavaliar e adaptar regularmente seu objetivo assim como seu treino para garantir que você ainda esteja se desenvolvendo da maneira certa. Esteja disposto a tentar coisas novas e a adicionar variedade.
M- Motivation (Motivação)
Motivação é o que nos faz agir. É a força motriz por trás de nossas ações e é moldada pelo nosso ambiente. Você pode se manter motivado lembrando-se por que está fazendo isso. Ou você pode alterar seu ambiente para que ele tenha um efeito positivo em seu objetivo. Distúrbios externos exigem que você precise de mais força para combatê-los, então remova todos os distúrbios externos que possam ter uma influência negativa no seu progresso.
