abitudini

Se il sonno profondo è importante per bruciare grassi e mettere su muscoli, la fase REM allena la mente. Ma quanto devono dormire gli atleti?

Scopri perché l'allenamento da solo non basta e vediamo come cibo e fitness lavorano insieme per sostenere salute e prestazioni nel lungo periodo.

La motivazione va e viene, ma la disciplina dà struttura e costanza. Scopri come l'autoregolazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Personalizza i luoghi in cui ti alleni e il Coach adatterà il workout in base alla tua configurazione, per farti allenare con costanza, sempre e ovunque.

Erika non ha mai amato granché il fitness... ma poi ha affrontato la sfida di trasformazione. Ecco come ha trovato la forza per trasformare mente e corpo.

Vogliamo affrontare il controverso argomento dei farmaci GLP-1, tra cui Ozempic. Scopri il parere dei nostri esperti su questi farmaci dimagranti.

Correre giova al cuore, alla resistenza e all'umore. Ma è abbastanza? Previeni gli infortuni e migliora le prestazioni con allenamenti di forza e mobilità.

Pierre-Nicolas è il nostro Atleta Libero top. Scopri come Freeletics ha trasformato la sua vita e l'ha fatto allenare con costanza per ben 8 anni.

Per raggiungere un obiettivo serve costanza, non perfezione. Per avere successo, concentrati su un approccio flessibile e olistico in 5 aree chiave.

Scopri le differenze tra i cibi naturali e quelli processati, il loro impatto sulla salute e i consigli pratici per fare scelte alimentari più intelligenti.

Julien si allena con Freeletics da oltre dieci anni. Scopri come il Coach lo mantiene costante, motivato e in forma smagliante a 42 anni.

Con una vita frenetica, Gundula non riusciva a essere costante. Scopri come Freeletics l'ha aiutata a riscoprire il fitness e sé stessa.