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“Come ho fatto a mettere su 14 kg di massa muscolare, mangiando in modo sano.” – La storia di Andi.

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“L’alimentazione determina il 50% dei tuoi risultati.”

Sicuramente anche tu come Andi, l’hai sentito dire un’infinità di volte. Inizialmente però, Andi era piuttosto scettico e sottovalutava gli effetti dell’alimentazione sull’aumento della massa muscolare, finché non si è convinto del contrario. Come? Dopo 15 settimane di Freeletics Nutrition, si è davvero reso conto che ciò che si mangia non ha un impatto solo sul corpo, ma più in generale su tutta la vita di una persona. Ecco perché.

Feste a base di alcool, cibo spazzatura, dolci e carenza di sonno: non ho mai prestato troppa attenzione alla mia alimentazione. Ho sempre mangiato cose semplici da preparare, il più delle volte poi, finivo in qualche catena di fast food e ogni scusa era buona per bermi un bel bicchiere di birra fresca. I risultati di questo stile di vita si vedevano eccome, la mia pelle era molto brutta e continuavo a mettere su un chilo dopo l’altro. Questo era il vecchio me.

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Il mio obiettivo personale: aumentare la massa muscolare entro il mio trentesimo compleanno

Una mattina, mi sono svegliato e mi sono reso conto che avevo davvero toccato il fondo. Quella mattina stessa, ho detto a me stesso che dovevo dare una svolta alla mia vita prima di compiere 30 anni. Dopo aver visto la storia della trasformazione di Arne, che mi ha davvero ispirato tanto, ho capito che la mia vita e il mio benessere erano esclusivamente nelle mie mani. Così, ho deciso di intraprendere un percorso di alimentazione sana con Freeletics Nutrition, abbinando anche esercizi Bodyweight e Gym ad alta intensità. Con mio grande stupore, è stata proprio l’alimentazione a rivelarsi la parte più tosta. Non sapevo niente sul cibo e all’inizio è stato davvero difficile muovere i primi passi.

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Aumentare la massa muscolare mangiando sano. Funziona davvero?

Alla fine sono riuscito a cambiare le mie abitudine alimentari: ho iniziato a cucinare, a fare la spesa, a scegliere solo cibi non lavorati (addio hamburger), eliminare i dolci e tenere a bada le mie voglie incontrollate (soprattutto quelle della mia amata birra). C’è stato un momento in cui mi sono chiesto se ne valesse davvero la pena di fare tutti quegli sforzi e sacrifici. Per aumentare la massa muscolare non era già abbastanza allenarsi duramente? Presto mi sono convinto del fatto che non era abbastanza.

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Alimentazione e allenamento: ostacolo prima, stile di vita poi

Finalmente sono riuscito a rendermi conto cosa volesse dire “sei quello che mangi”. Dovevo dare del carburante al mio corpo. Senza cibo sano, non avrei mai avuto l’energia necessaria per sostenere gli allenamenti ad alta intensità di Freeletics Bodyweight e Gym. Mentre alimentazione e allenamento, a prima vista, sembravano un ostacolo insormontabile, adesso sono una parte fondamentale della mia vita. Se ho ancora voglia di cibo spazzatura e dolci? Non tanto, a dire la verità. Ora so bene quanto poco sana sia quella roba e fino a che punto è dannosa per il corpo. Oltre a questo, posso dire che ho messo su 14 kg di massa muscolare e ho scoperto una nuova versione di me, più sana e sicura.

Questo è stato il mio percorso. E’ il momento di intraprendere il tuo.