Ti alleni in salotto? Stai dando libero sfogo alla tua creatività sulle strutture da arrampicata al parco? Vuoi affrontare una sessione d'allenamento in albergo? In ogni caso, il mondo è la tua palestra. E l'unica cosa che potresti dover cambiare è la configurazione degli spazi.
Ti presentiamo Luoghi di allenamento, la nostra nuova funzione con cui puoi plasmare la tua routine in continua evoluzione in modo ancora più flessibile. Configura i luoghi del tuo allenamento, cioè gli spazi in cui ti alleni, con l'attrezzatura a disposizione, e il Coach aggiornerà di conseguenza le tue sessioni. Con Luoghi di allenamento sarà ancora più facile allenarti ovunque e con costanza, a prescindere da dove ti trovi.
Cos'è la funzione Luoghi di allenamento?
Siamo per la maggior parte animali abitudinari: tendiamo ad allenarci nello stesso luogo, alla stessa ora e con la stessa attrezzatura, giorno dopo giorno. Quando apri le impostazioni del Coach, vedrai in automatico il tuo Luogo principale.
Il Coach pianifica le sessioni d'allenamento successive in base all'attrezzatura che hai (o non hai) a disposizione, che hai selezionato e associato al tuo Luogo principale e al Training Journey che stai affrontando in un determinato periodo. Se ti trovi in una palestra affollata, puoi semplificare il tuo workout attivando "Spazio condiviso" nelle impostazioni del Coach in modo da ridurre l'uso dell'attrezzatura di ogni intervallo.
Troverai anche altre preferenze da impostare per i tuoi Luoghi di allenamento che ti permettono di personalizzare ulteriormente la tua esperienza, come:
- Spazio condiviso
- Spazio limitato
- Allenati senza fare rumore
Puoi aggiungere e personalizzare più di un Luogo di allenamento, ma ricorda che puoi selezionarne solo uno come principale e non potrai eliminarlo. Non preoccuparti, comunque: puoi modificare o impostare un altro Luogo di allenamento come principale in qualsiasi momento.
Luoghi di allenamento: come funziona
Per visualizzare e aggiornare i tuoi Luoghi di allenamento, tocca l'icona delle impostazioni del Coach nella sezione del Coach. Poi seleziona "Attrezzatura e luoghi" per accedere alla panoramica. Qui puoi fare le seguenti modifiche:
- Dare un nome a un Luogo
- Impostare il tuo Luogo principale
- Selezionare l'attrezzatura disponibile in un Luogo
- Aggiungere altre preferenze: Allenati senza fare rumore, Spazio limitato
Come modificare i tuoi Luoghi di allenamento
Hai nuovi attrezzi o vuoi aggiornare il tuo Luogo di allenamento? Non preoccuparti, puoi modificare il nome e l'attrezzatura a disposizione o aggiornare altre preferenze quando vuoi. E se sposti i tuoi allenamenti abituali altrove, puoi sempre cambiare il Luogo principale.
Modifica, "adatta" ed è fatta
Dopo che hai configurato più di un Luogo di allenamento, puoi apportare facilmente delle modifiche premendo Adatta la sessione. Se ti trovi in palestra nell'ora di punta, puoi anche usare l'opzione "Spazio condiviso".
Queste nuove possibilità funzionano assieme a quelle già presenti di "Adatta la sessione", ad esempio "Voglio cambiare il focus della mia sessione", per ottenere una sessione d'allenamento che rispecchi con precisione ogni tua esigenza. Una volta selezionata un'opzione, questa avrà la precedenza su ciò che era indicato nelle impostazioni della sessione giornaliera con il Coach.
Luoghi di allenamento e il tuo Training Journey
Luoghi di allenamento è una funzione avanzata con cui impostare l'attrezzatura ed è pensata per offrirti maggiore flessibilità e personalizzazione in ogni sessione. Sebbene sia disponibile per tutti i Training Journey, ricorda che l'attrezzatura con cui ti allenerai dipende in primo luogo dal Training Journey che hai scelto.
Ad esempio, se aggiungi la ruota per addominali a un Luogo, ma al momento stai seguendo un Training Journey con il bilanciere*, il Coach non ti assegnerà esercizi con la ruota.
*Vedi la sezione sulle limitazioni più avanti
Per sfruttare al massimo i tuoi Luoghi di allenamento e vivere un'esperienza d'allenamento flessibile a 360°, ti consigliamo di provare il nostro nuovo Training Journey Forza suprema. Questo piano d'allenamento multi-metodo combina stili d'allenamento diversi, dai tradizionali esercizi con i pesi alle macchine da palestra, dai classici workout a corpo libero di Freeletics, alla corsa e molto altro. L'obiettivo è offrirti un approccio completo e flessibile allo sviluppo della forza.
Limitazioni di Luoghi di allenamento
I Training Journey che prevedono un'attrezzatura specifica, come "Più muscoli con i manubri", "I fondamentali con il kettlebell" o "Massa muscolare e pesi", potrebbero limitare il modo in cui utilizzi i Luoghi diallenamento, dato che questi piani ruotano intorno a un set di attrezzatura prestabilito.
Se il tuo Luogo principale o un luogo che adatti non prevedono l'attrezzatura indispensabile per questi percorsi, ti avviseremo per dirti che manca l'attrezzatura necessaria. In caso di eventuali dubbi sull'utilizzo di Luoghi con il Training Journey che segui al momento, visita il Forum di Freeletics.
Vorremmo ancora una volta incoraggiarti (in modo neanche tanto sottile) a provare Forza suprema. Fidati di noi: una volta provato, non vorrai tornare indietro. I risultati parleranno chiaro e non potrai più fare a meno di questa flessibilità estrema.
Ricapitoliamo
Luoghi potrebbe sembrare una pura descrizione del posto in cui ti alleni, ma è molto di più. È uno strumento immediato per allenarti sempre e ovunque, con ciò di cui hai davvero bisogno. E tutto alle tue condizioni. Flessibilità estrema e niente scuse #NoExcuses.
È una possibilità in più per riuscire ad allenarti in maniera costante e continuare a fare progressi, a prescindere dal luogo e dalle circostanze. È in perfetto stile Atleta Libero, ed è così che ci piace allenarci.