Ti alleni in salotto? Stai dando libero sfogo alla tua creatività sulle strutture da arrampicata al parco? Vuoi affrontare una sessione d'allenamento in albergo? In ogni caso, il mondo è la tua palestra. E l'unica cosa che potresti dover cambiare è la configurazione degli spazi.
Ti presentiamo Luoghi, la nostra nuova funzione con cui puoi plasmare la tua routine in continua evoluzione in modo ancora più flessibile. Configura i Luoghi, cioè gli spazi in cui ti alleni, con l'attrezzatura a disposizione, e il Coach aggiornerà di conseguenza le tue sessioni. Con Luoghi sarà ancora più facile allenarti ovunque e con costanza, a prescindere da dove ti trovi.
Cos'è la funzione Luoghi?
Siamo per la maggior parte animali abitudinari: tendiamo ad allenarci nello stesso luogo, alla stessa ora e con la stessa attrezzatura, giorno dopo giorno. Quando apri le impostazioni del Coach, vedrai in automatico il tuo Luogo principale.
Il Coach pianifica le sessioni d'allenamento successive in base all'attrezzatura che hai (o non hai) a disposizione, che hai selezionato e associato al tuo Luogo principale e al Training Journey che stai affrontando in un determinato periodo. Luoghi tiene conto anche delle seguenti preferenze definite nelle impostazioni del Coach, per far sì che i tuoi workout rispecchino il posto in cui ti trovi:
- Allenati senza fare rumore
- Spazio limitato
Puoi aggiungere e personalizzare più di un Luogo, ma ricorda che puoi selezionarne solo uno come principale e non potrai eliminarlo. Non preoccuparti, comunque: puoi modificare o impostare un altro Luogo come principale in qualsiasi momento.
Luoghi: come funziona
Per visualizzare e aggiornare i tuoi Luoghi, tocca l'icona delle impostazioni del Coach nella sezione del Coach. Poi seleziona “Luoghi” per accedere alla panoramica. Qui puoi fare le seguenti modifiche:
- Dare un nome a un Luogo
- Impostare il tuo Luogo principale
- Selezionare l'attrezzatura disponibile in un Luogo
- Aggiungere altre preferenze: Non posso fare rumore, Spazio limitato
Modificare i Luoghi
Hai nuovi attrezzi o vuoi aggiornare un Luogo? Non preoccuparti, puoi modificare il nome e l'attrezzatura a disposizione o aggiornare altre preferenze quando vuoi. E se sposti i tuoi allenamenti abituali altrove, puoi sempre cambiare il Luogo principale.
Modifica, “adatta” ed è fatta
Dopo che hai configurato più di un Luogo, puoi apportare facilmente delle modifiche premendo Adatta la sessione. Puoi farlo parallelamente alle altre opzioni di “Adatta la sessione”, ad esempio “Voglio cambiare il focus della mia sessione”, per ottenere una sessione d'allenamento che rispecchi con precisione ogni tua esigenza. Una volta selezionata un'opzione, questa avrà la precedenza su ciò che era indicato nelle impostazioni della sessione giornaliera con il Coach.
I Luoghi e il tuo Training Journey
Luoghi è una funzione avanzata con cui impostare l'attrezzatura ed è pensata per offrirti maggiore flessibilità e personalizzazione in ogni sessione. Sebbene sia disponibile per tutti i Training Journey, ricorda che è quest'ultimo a definire l'attrezzatura con cui ti allenerai.
Ad esempio, se aggiungi la ruota per addominali a un Luogo, ma al momento stai seguendo un Training Journey con il bilanciere*, il Coach non ti assegnerà esercizi con la ruota.
*Vedi la sezione sulle limitazioni più avanti
Per sfruttare al massimo Luoghi e vivere un'esperienza d'allenamento flessibile a 360°, ti consigliamo di provare il nostro nuovo Training Journey Forza suprema. Questo piano d'allenamento multi-metodo combina stili d'allenamento diversi, dai tradizionali esercizi con i pesi ai classici workout a corpo libero di Freeletics, alla corsa e molto altro. Il suo obiettivo è offrirti un approccio completo e flessibile allo sviluppo della forza.
Limitazioni di Luoghi
I Training Journey che prevedono un'attrezzatura specifica, come “Più muscoli con i manubri”, “I fondamentali con il kettlebell” o “Massa muscolare e pesi”, potrebbero limitare il modo in cui utilizzi Luoghi, dato che questi piani ruotano intorno a un set di attrezzatura prestabilito.
Se il tuo Luogo principale o un luogo che adatti non prevedono l'attrezzatura indispensabile per questi percorsi, ti avviseremo per dirti che manca l'attrezzatura necessaria. In caso di eventuali dubbi sull'utilizzo di Luoghi con il Training Journey che segui al momento, visita il Forum di Freeletics.
Vorremmo ancora una volta incoraggiarti (in modo neanche tanto sottile) a provare Forza suprema. Fidati di noi: una volta provato, non vorrai tornare indietro. I risultati parleranno chiaro e non potrai più fare a meno di questa flessibilità estrema.
Ricapitoliamo
Luoghi potrebbe sembrare una pura descrizione del posto in cui ti alleni, ma è molto di più. È uno strumento immediato per allenarti sempre e ovunque, con ciò di cui hai davvero bisogno. E tutto alle tue condizioni. Flessibilità estrema e niente scuse #NoExcuses.
È una possibilità in più per riuscire ad allenarti in maniera costante e continuare a fare progressi, a prescindere dal luogo e dalle circostanze. È in perfetto stile Atleta Libero, ed è così che ci piace allenarci.