Obtenir votre Coach

Voici la « progression technique » de Freeletics

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Fini le temps où vous faisiez l’impasse sur une séance d’entraînement car elle comportait un exercice trop avancé, difficile ou physiquement pas dans vos cordes. Passer un nombre incalculable d’heures à chercher comment apprendre de nouveaux exercices ou améliorer sa technique peut être démotivant. La fonctionnalité « progression technique » du Coach vous permet d’acquérir les compétences souhaitées à mesure que vous progressez dans votre parcours d’entraînement et dans la réalisation de vos objectifs de forme physique, le tout au sein même de l’appli Freeletics.

Sélectionnez la ou les compétences de votre choix dans l’appli, et le Coach vous aidera à progresser vers leur acquisition en personnalisant votre programme d’entraînement en ce sens. 

Le Coach vous propose actuellement 14 compétences à acquérir :


  1. Strict Pullups
  2. Strict Muscleups
  3. Leg Raises
  4. Full Hanging Leg Wipers
  5. Pistol Squats
  6. Pushups
  7. One-Handed Pushups
  8. Strict Handstand Pushups
  9. Burpee Box Jumps
  10. Handstand Walk
  11. Double Unders with Jump Rope
  12. Knee Jumps 
  13. Standups 
  14. Dragonflags

Comment activer la fonctionnalité « progression technique »

Tout d’abord, assurez-vous que votre parcours d’entraînement est compatible avec la fonctionnalité « progression technique », puis suivez les étapes ci-dessous :


  1. Ouvrez les paramètres de la section « Coach » et sélectionnez « Progression technique ».
  2. Sélectionnez ensuite les compétences de votre choix, celles-ci apparaîtront alors en tête de liste.
  3. Les compétences sélectionnées seront intégrées par le Coach à votre programme d’entraînement personnalisé.

Pour afficher les compétences en cours d’acquisition, ouvrez la section « Accomplissements » en appuyant sur l’icône de badge située en haut à droite de la section « Coach », puis sélectionnez l’onglet « Progression ».

Vous pouvez activer ou désactiver à tout moment les compétences sélectionnées en mettant à jour les réglages du Coach. Gardez à l’esprit que si vous n’en activez aucune, le Coach vous fera travailler toutes les compétences disponibles.

Attention : actuellement, certains parcours d’entraînement ne permettent pas l’utilisation de la fonctionnalité « progression technique » ! Le lien ci-dessous ne marchera pas si votre parcours d’entraînement n’est pas compatible.


Activer la progression technique
Si vous souhaitez essayer la fonctionnalité « progression technique », vous devez tout d’abord terminer votre parcours d’entraînement ou en changer. Vous pourrez ensuite commencer un nouveau parcours et activer la progression technique à ce moment-là.

Remportez des badges spéciaux pour récompenser votre persévérance et votre travail acharné

Pour célébrer vos efforts et votre régularité, remportez un badge spécial pour chaque nouvelle compétence maîtrisée. Autrement dit, à chaque compétence son badge. Vous retrouverez vos badges dans la section « Accomplissements » de l’appli Freeletics.


Prêt(e) à acquérir de formidables compétences et à vous attaquer à des exercices plus difficiles ? Sélectionnez les compétences de votre choix et commencez votre apprentissage dès aujourd’hui.

Quelques questions fréquentes au sujet de la fonctionnalité « progression technique »

Pourquoi certaines compétences sont-elles bloquées ou partiellement bloquées ?

Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Voici ce que vous pouvez faire pour les débloquer :

  1. Vérifiez que votre poids enregistré est correct, à jour et exprimé dans la bonne unité de mesure. Pour des raisons de sécurité, certaines compétences sont bloquées pour les utilisateurs d’un certain poids et d’une certaine taille.
  2. Vérifiez que vos réglages en matière d’équipement sont à jour. Par exemple, sélectionner la barre de traction ne suffit pas à déverrouiller certaines compétences. Vous devez, depuis les réglages du Coach, également personnaliser les réglages de votre barre selon l’espace dont vous disposez.
  3. Assurez-vous de ne pas avoir exclu des exercices qui sont indispensables pour acquérir une compétence donnée.

Quand une compétence est-elle considérée comme maîtrisée ?

Une compétence est considérée comme maîtrisée quand vous vous attribuez une étoile en faisant glisser le curseur vers le maximum de l’échelle de feedback du Coach. Après quoi le Coach inclura davantage d’exercices avancés dans votre programme d’entraînement. Veillez donc à lui donner un feedback approprié.

Je ne trouve pas la fonctionnalité « progression technique »

Cette fonctionnalité est uniquement disponible pour les parcours d’entraînement comportant des exercices au poids du corps. Si vous ne la trouvez pas, vérifiez que vous suivez bien l’un des parcours d’entraînement suivants :


Homme

Femme

Course hybride

Course hybride

Gagner en force

Silhouette naturellement musclée

Musculation hybride

Silhouette mince et tonique

Gagner en masse

Brûler les graisses superflues

Éliminer la masse graisseuse

Brûler les calories

Brûler les calories

Entretenir la forme physique

Gagner en définition

Musculation hybride

Optimiser la force et l’endurance

Jambes, fessiers et abdos

Maximiser la force

Tonifier et raffermir

En forme et tonifiée