Aucun exercice ni type d’entraînement ne vous aidera comme par magie à atteindre soudainement vos objectifs de forme physique. Les vrais progrès proviennent des petits choix réguliers que vous faites chaque jour, développant ainsi, pas à pas, un mode de vie équilibré et sain.
Cela demande de l’organisation, un programme et, oui, un peu de discipline et de détermination. Mais si vous voulez vraiment transformer votre vie comme dans les histoires « avant/après » que vous voyez défiler dans votre fil d’actualité, alors la réponse se trouve ici : Freeletics. Le vrai miracle, c’est la méthode.
Et dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi.
La régularité l’emporte toujours sur la perfection
Bien sûr, un entraînement intense par semaine vaut mieux que rien, mais cela ne vous permettra pas d’atteindre votre objectif. Alors, que faut-il faire ? Il faut certes s’entraîner, même si ce n’est que 15 minutes, mais le faire souvent, le faire régulièrement. Le mot clé ici est : régulièrement.
Et non, cela ne signifie pas que vous devez vous donner à fond à chaque séance. Il s’agit de s’entraîner plus intelligemment et de faire des exercices qui vous rapprochent de votre objectif. C’est là que le Coach Freeletics entre en jeu en vous proposant le bon entraînement, au bon moment, adapté à votre objectif de forme physique.
Il tient compte de l’équipement dont vous disposez, de votre niveau de forme physique et de vos progrès actuels, le tout en s’appuyant sur la science du sport.
Faire ce que vous aimez est le plus important
Vous avez entendu dire que le CrossFit vous permettrait de vous muscler ? Vous voulez avoir un corps « tonique » mais vous détestez le HIIT, même si quelqu’un vous a dit que la solution était de s’entraîner 6 jours par semaine ? Bonne nouvelle : il n’y a pas une seule façon de s’entraîner pour atteindre vos objectifs.
Les meilleurs entraînements sont ceux que vous appréciez et que vous faites régulièrement. C’est ce qui rend Freeletics si puissant. Vous aimez l’entraînement de type callisthénie ? Dites-le au Coach. Vous voulez privilégier davantage la course à pied ? Changez de parcours d’entraînement. Envie de vous entraîner comme un(e) athlète hybride ? Essayer « Force ultime ».
Il existe un programme d’entraînement spécifique pour chaque personne. Variez les plaisirs, explorez différentes modalités d’entraînement, trouvez ce qui vous convient et persévérez ! C’est ainsi que vous obtiendrez des résultats.
Les résultats sont le fruit d’un programme
Même si vous vous entraînez régulièrement, vous pourriez constater que vos progrès plafonnent, ou pire encore, qu’ils ne se manifestent jamais. Pourquoi ? Parce que vous avez besoin d’une structure. Nous sommes désolés de vous l’annoncer, mais ces entraînements aléatoires sur YouTube ne vous permettront pas d’obtenir les résultats que vous recherchez.
Avoir un programme, c’est comme avoir un plan détaillé pour atteindre vos objectifs. Cela vous permet de progresser au fil du temps avec le bon équilibre entre intensité et récupération. Un programme structuré établit un processus clair d’amélioration, vous aidant à identifier ce sur quoi vous devez travailler et à quel moment.
Ce sont ces petites progressions régulières au fur et à mesure du temps qui constituent la base de la surcharge progressive. Et c’est là que les résultats apparaissent, à mesure que votre corps s’adapte et devient plus fort.
Le repos et la récupération font partie du jeu
Ne sous-estimez pas le pouvoir du repos et de la récupération. La récupération est le moment où le corps se répare, s’adapte et se renforce, ce qui en fait un élément essentiel de tout programme d’entraînement efficace.
C’est pourquoi le Coach intègre à la fois la périodisation et les jours de mobilité. La périodisation fait stratégiquement varier l’intensité et le volume de votre entraînement pour permettre une récupération adéquate, tandis que les jours de mobilité offrent des options de récupération active pour les séances que vous avez accomplies et pour vos jours de repos planifiés.
Ensemble, ils vous donnent un avantage stratégique pour tirer le meilleur parti de vos phases de repos et améliorer vos performances globales.
Récapitulons
Alors, quel est le secret pour enfin atteindre vos objectifs de forme physique ? La vérité, c’est qu’il n’y a pas d’ingrédient miracle. Il s’agit plutôt de trouver un juste équilibre en prenant du recul et en examinant votre mode de vie au quotidien.
Les Athlètes Libres qui ont obtenu des résultats incroyables ont tous quelque chose en commun : régularité et programme structuré. Ajoutez à cela une touche de personnalisation et vous obtenez une approche qui donne des résultats tangibles et durables.
Le vrai miracle, c’est la méthode qui vous donne une feuille de route pour transformer non seulement votre corps, mais aussi vos performances, votre état d’esprit et, en fin de compte, votre vie.