«Puedo afirmar que Freeletics me ha cambiado la vida» - La historia de Kim
Kim se apuntó al desafío de transformación para ponerse más fuerte y consiguió adquirir hábitos para toda la vida y una red de apoyo inigualable.
Gana fuerza y estabilidad de cadera con las bandas elásticas para glúteos
Son versátiles, fáciles de llevar, te permiten activar los glúteos, mejorar ejercicios de peso corporal y añadir variedad a rutinas de fuerza tradicionales.
La pelota de pilates: la combinación perfecta entre estabilidad y fuerza
Es una herramienta que fortalece el core y te da mayor equilibrio y estabilidad corporal. Descubre por qué debería ser parte de tu rutina de entrenamiento.
Ciencias
El sistema aeróbico
Lauren
«Ahora mi objetivo es ser un poco mejor cada día» - La historia de Sam
Desde la fase de negación a la de empoderamiento, Sam no solo cambió su cuerpo con el fitness, sino que mejoró su salud y transformó su vida por completo.
Disciplina vs. motivación: ¿cuál es más útil más para progresar?
La motivación viene y va, pero la disciplina sienta las bases de la constancia. Descubre cómo la autorregulación consciente te ayuda a lograr tus objetivos.
Cómo las agarraderas para flexiones mejoran la fuerza, técnica y movilidad
Las agarraderas para flexiones potencian la amplitud de movimiento, reducen la tensión en las muñecas y aportan variedad a tu rutina. Descubre cómo se usan.
Fascia y fitness: todo lo que necesitas saber
La fascia es una red de tejido conectivo, a veces llamada «matriz viviente», que hace posible el movimiento, la estructura y el funcionamiento del cuerpo.
¿En qué consiste el acondicionamiento físico y por qué es importante?
El acondicionamiento físico te permite ganar fuerza, resistencia y velocidad. Descubre por qué es esencial para atletas de todos los niveles.
Entrenamiento
Lugares de entrenamiento: descubre un nuevo nivel de flexibilidad
Lauren
Cómo entrenar como un ciclista
Entrenar sin bicicleta ayuda a los ciclistas a reducir el riesgo de lesiones y a mejorar su potencia, resistencia y flexibilidad. Descubre cómo hacerlo.
Recetas con Ninja Creami para recuperar fuerzas después de entrenar
Prueba estas 4 recetas llenas de proteínas y nutrientes con Ninja Creami para acelerar tu recuperación y potenciar tus resultados sin renunciar al sabor.
Qué comer antes y después de entrenar para rendir mejor
¿Buscas consejos de nutrición? Descubre cómo alimentar tu cuerpo y cuándo comer para optimizar tu rendimiento según tu modalidad de entrenamiento.
Entrenamiento
Fuerza suprema: la nueva era de Freeletics
Lauren
Guía de nutrición deportiva para atletas
Descubre cómo afecta la nutrición a tu rendimiento y cómo usar la comida a modo de combustible para optimizar tus resultados.