Hol dir deinen Coach

Training Journeys mit Gewichts- und Bodyweight Training für mehr Muskelmasse und Kraft

Muscle TJ JPG cut

Entscheide dich für eine dieser Training Journeys, um deine Muskeln zu definieren, das Muskelwachstum zu stimulieren und um zu einer stärkeren Version deiner selbst zu werden.

Aufgrund der physischen Unterschiede zwischen Männern und Frauen gibt es jede Training Journey in zwei Versionen. Beide enthalten ähnliche Exercises und basieren auf derselben Trainingsmethode; sie sind jedoch genau auf deine individuelle Physiologie abgestimmt, damit du die gewünschten Ergebnisse erzielst.

Hybrid Strength

DE

Die Journey: Bist du bereit, Krafttraining von einer neuen Seite kennenzulernen? Jetzt gibt es bei Freeletics brandneu das Contrast Training (Training nach der Kontrastmethode) (link). Durch die Kombination aus Langhantel- und Bodyweight-Training wirst du mit dieser 12-wöchigen Training Journey stärker, verbesserst deine Explosivkraft und bringst deine Muskeln an ihre Grenzen. Compound Lifts wie Squats, Deadlifts und Bench Presses bilden zusammen mit den klassischen Freeletics Bodyweight Exercises ein Dream-Team, wenn du von einem starken, athletischen Körper träumst. Für diese Journey brauchst du eine Langhantel und Gewichte, sowie die nötige Willenskraft, um gegen muskuläre und anaerobe Ermüdung anzukämpfen.

Muskelaufbau mit der Langhantel/ Muskeldefinition mit der Langhantel

DE

Die Journey: Wenn du eine Training Journey suchst, bei der es allein um deine Muskeln geht, bist du hier genau richtig. Über einen Zeitraum von 12 Wochen werden diese Training Journeys mit maximal 4 Trainingseinheiten wöchentlich deinen Körper zum Brennen bringen, während du deine Kraft steigerst und deine Muskeln definierst. Wie der Name schon sagt, brauchst du eine Langhantel und Gewichte, um Compound Lifts wie Squats, Deadlifts und Bench Presses auszuführen, die deine Muskeln zum Brennen bringen und dich stärker machen.

Muskelaufbau ohne Gewichte/Natural Tone

DE

Die Journey: Für definierte und geformte Muskeln brauchst du nicht immer Gewichte oder anderes Equipment. Bei diesen Journeys lernst du technisch anspruchsvolle Exercises kennen, die deine Kraft auf die Probe stellen und dir alles und noch mehr abverlangen. Mach dich auf 12 Wochen voller harter HIIT-Exercises gefasst, die deine Muskeln zum Brennen bringen. Denn nur so kannst du einen starken, athletischen Körper erreichen. Bei dieser Training Journey sind Hingabe und ein starker Wille die Schlüssel zu einer perfekten Technik und deinem Traumkörper.

Explosive Strength/Straff & Schlank

DE

Die Journey: Du willst schneller laufen, stärker werden und Körperfett abbauen? Technisch anspruchsvolle Kraftübungen treffen in dieser Training Journey auf kardiovaskuläre Workouts. Stelle deine Kraft auf die Probe, während du gleichzeitig 12 Wochen lang deine Explosivkraft und Muskelausdauer steigerst und dabei definierte und starke Muskeln erzielst. Du brauchst keinerlei Equipment, sondern nur den Willen, deine Zähne zusammen zu beißen, und die nötige Hingabe, um einen definierten und starken Körper zu erreichen.