Leichtere Varianten der Bodyweight Exercises

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Darum geben wir dir hier eine Übersicht über alle Exercises, deren Ausführungsmöglichkeiten und Schwierigkeitsgrade.

Die Exercises sprechen die gleichen Muskelgruppen an, jedoch mit unterschiedlicher Intensität und Komplexität. Bei den Endurance-Varianten ist die Intensität am niedrigsten, bei den Strength-Varianten am höchsten.

Wenn du mal auf die leichteren Varianten der Exercises zurückgreifen musst, dann findest du hier alles zusammengefasst. Grundsätzlich solltest du aber zumindest versuchen, nach den Vorgaben deines Coaches zu trainieren!

Endurance Standard Strength
High Knees Jumps High Jumps
Jumping Pullups Pullups Muscleups
Knee Pushups Pushups OH Pushups
Mountain Climbers Climbers Froggers
Pikes Kipping HS Pushups HS Pushups
Sprawl Frogs Burpee Frogs Burpee Deepfrogs
Sprawls Burpee Burpee Squat Jumps
HH Standups Standups Standup Jumps
HH Squats Squats Pistols
HH Lunges Lunges Split Lunges
HH Lunge Walk Lunge Walk -
HH Leg Lever Straight Leg Lever Toes to Bar
Crunches Situps Jackknives
- Jumping Jacks -