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Leichtere Varianten der Bodyweight Exercises

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Darum geben wir dir hier eine Übersicht über alle Exercises, deren Ausführungsmöglichkeiten und Schwierigkeitsgrade.

Die Exercises sprechen die gleichen Muskelgruppen an, jedoch mit unterschiedlicher Intensität und Komplexität. Bei den Endurance-Varianten ist die Intensität am niedrigsten, bei den Strength-Varianten am höchsten.

Wenn du mal auf die leichteren Varianten der Exercises zurückgreifen musst, dann findest du hier alles zusammengefasst. Grundsätzlich solltest du aber zumindest versuchen, nach den Vorgaben deines Coaches zu trainieren!

EnduranceStandardStrength
High KneesJumpsHigh Jumps
Jumping PullupsPullupsMuscleups
Knee PushupsPushupsOH Pushups
Mountain ClimbersClimbersFroggers
PikesKipping HS PushupsHS Pushups
Sprawl FrogsBurpee FrogsBurpee Deepfrogs
SprawlsBurpeeBurpee Squat Jumps
HH StandupsStandupsStandup Jumps
HH SquatsSquatsPistols
HH LungesLungesSplit Lunges
HH Lunge WalkLunge Walk-
HH Leg LeverStraight Leg LeverToes to Bar
CrunchesSitupsJackknives
-Jumping Jacks-