Choisir une version simplifiée des exercices

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Parfois, les exercices imposés au cours des workouts de Freeletics Bodyweight peuvent sembler intimidants. Ils peuvent être trop difficiles si vous vous rétablissez d’une blessure, ou simplement trop intenses pour votre niveau actuel. Voici un aperçu des différentes versions de chaque exercice, soulignant ce qui les distingue en matière de difficulté.

Chaque série d’exercices met à l’épreuve un groupe musculaire similaire, mais à des niveaux d’intensité et de complexité différents. Les versions en mode “Endurance” requièrent le moins d’effort par répétition, là où les versions en mode “Force” vous soumettent au niveau d’intensité le plus éprouvant.

À l’avenir, servez-vous de cet article comme référence lorsque vous recherchez une version simplifiée des exercices, mais efforcez-vous sans cesse de progresser en réalisant simplement les exercices que vous indique votre Coach !

Endurance Standard Force
High Knees Jumps High Jumps
Jumping Pullups Pullups Muscleups
Knee Pushups Pushups OH Pushups
Mountain Climbers Climbers Froggers
Pikes Kipping HS Pushups HS Pushups
Sprawl Frogs Burpee Frogs Burpee Deepfrogs
Sprawls Burpee Burpee Squat Jumps
HH Standups Standups Standup Jumps
HH Squats Squats Pistols
HH Lunges Lunges Split Lunges
HH Lunge Walk Lunge Walk -
HH Leg Lever Straight Leg Lever Toes to Bar
Crunches Situps Jackknives
- Jumping Jacks -