Às vezes os exercícios prescritos nos workouts do Freeletics Bodyweight podem parece ameaçadores. Eles podem ser muito difíceis se você estiver se recuperando de uma lesão ou apenas muito intensos para o seu nível atual. Aqui está um resumo das diferentes versões de cada exercício e como eles diferem em dificuldade.
Cada umas das colunas de exercícios exercita o mesmo grupo de músculos mas com diferentes níveis de intensidade e complexidade. As versões Endurance oferecem o menor nível de esforço por repetição e as de Força fornecem o maior desafio.
Use essa postagem como referência quando você estiver procurando por alternativas de um exercício mais fácil no futuro, mas procure sempre se esforçar para progredir completando o que o Coach te passa!
| Resistência | Padrão | Força |
|---|---|---|
| High Knees | Jumps | High Jumps |
| Jumping Pullups | Pullups | Muscleups |
| Knee Pushups | Pushups | OH Pushups |
| Mountain Climbers | Climbers | Froggers |
| Pikes | Kipping HS Pushups | HS Pushups |
| Sprawl Frogs | Burpee Frogs | Burpee Deepfrogs |
| Sprawls | Burpee | Burpee Squat Jumps |
| HH Standups | Standups | Standup Jumps |
| HH Squats | Squats | Pistols |
| HH Lunges | Lunges | Split Lunges |
| HH Lunge Walk | Lunge Walk | - |
| HH Leg Lever | Straight Leg Lever | Toes to Bar |
| Crunches | Situps | Jackknives |
| - | Jumping Jacks | - |
