A volte gli esercizi di alcuni workout di Freeletics Bodyweight possono scoraggiarti. Magari ti stai riprendendo da un infortunio e sono troppo duri, oppure sono troppo intensi per il tuo livello di forma fisica attuale. Ecco una panoramica delle varie versioni di ogni esercizio e dei loro diversi gradi di difficoltà.
Ogni serie di esercizi fa lavorare un gruppo muscolari simili ma ad un livello di intensità e complessità diversi. Le versioni basate sulla resistenza corrispondono al livello di sforzo più basso per ripetizione, mentre quelle basate sulla forza al più alto.
In futuro, prendi come riferimento questo post quando cerchi delle alternative più semplici ai tuoi esercizi. Ricorda anche però che per ottenere il massimo dei progressi è importante completare esattamente gli esercizi indicati dal Coach.
| Resistenza | Standard | Forza |
|---|---|---|
| High Knees | Jumps | High Jumps |
| Jumping Pullups | Pullups | Muscleups |
| Knee Pushups | Pushups | OH Pushups |
| Mountain Climbers | Climbers | Froggers |
| Pikes | Kipping HS Pushups | HS Pushups |
| Sprawl Frogs | Burpee Frogs | Burpee Deepfrogs |
| Sprawls | Burpee | Burpee Squat Jumps |
| HH Standups | Standups | Standup Jumps |
| HH Squats | Squats | Pistols |
| HH Lunges | Lunges | Split Lunges |
| HH Lunge Walk | Lunge Walk | - |
| HH Leg Lever | Straight Leg Lever | Toes to Bar |
| Crunches | Situps | Jackknives |
| - | Jumping Jacks | - |
