Seleccionar alternativas de ejercicios más fáciles

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Algunas veces los ejercicios que se indican en los workouts de Freeletics Bodyweight pueden resultar desalentadores. Pueden ser demasiado duros cuando te estás recuperando de una lesión o simplemente demasiado intensos para tu nivel de capacidad actual. Te ofrecemos un resumen de las diferentes versiones de cada ejercicio y cómo se comparan en dificultad.

Cada fila de ejercicios pone a prueba un grupo similar de músculos, pero a diferentes niveles de intensidad y complejidad. Las versiones de Resistencia ofrecen el mínimo nivel de esfuerzo por repetición, y en las versiones de Fuerza te ofrecen el más desafiante.

¡Utiliza esta publicación como referencia cuando busques alternativas de ejercicios más fáciles en el futuro, pero aspira siempre a progresar completando lo que te marca tu Coach!

Resistencia Estándar Fuerza
High Knees Jumps High Jumps
Jumping Pullups Pullups Muscleups
Knee Pushups Pushups OH Pushups
Mountain Climbers Climbers Froggers
Pikes Kipping HS Pushups HS Pushups
Sprawl Frogs Burpee Frogs Burpee Deepfrogs
Sprawls Burpee Burpee Squat Jumps
HH Standups Standups Standup Jumps
HH Squats Squats Pistols
HH Lunges Lunges Split Lunges
HH Lunge Walk Lunge Walk -
HH Leg Lever Straight Leg Lever Toes to Bar
Crunches Situps Jackknives
- Jumping Jacks -