Manche Übungen bei Freeletics Bodyweight können möglicherweise etwas einschüchternd wirken. Manchmal sind sie auch tatsächlich zu hart, zum Beispiel wenn du gerade eine Verletzung auskurierst oder vom Fitnesslevel her einfach noch nicht so weit bist.
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Darum geben wir dir hier eine Übersicht über alle Exercises, deren Ausführungsmöglichkeiten und Schwierigkeitsgrade.
Die Exercises sprechen die gleichen Muskelgruppen an, jedoch mit unterschiedlicher Intensität und Komplexität. Bei den Endurance-Varianten ist die Intensität am niedrigsten, bei den Strength-Varianten am höchsten.
Wenn du mal auf die leichteren Varianten der Exercises zurückgreifen musst, dann findest du hier alles zusammengefasst. Grundsätzlich solltest du aber zumindest versuchen, nach den Vorgaben deines Coaches zu trainieren!
| Endurance | Standard | Strength |
|---|---|---|
| High Knees | Jumps | High Jumps |
| Jumping Pullups | Pullups | Muscleups |
| Knee Pushups | Pushups | OH Pushups |
| Mountain Climbers | Climbers | Froggers |
| Pikes | Kipping HS Pushups | HS Pushups |
| Sprawl Frogs | Burpee Frogs | Burpee Deepfrogs |
| Sprawls | Burpee | Burpee Squat Jumps |
| HH Standups | Standups | Standup Jumps |
| HH Squats | Squats | Pistols |
| HH Lunges | Lunges | Split Lunges |
| HH Lunge Walk | Lunge Walk | - |
| HH Leg Lever | Straight Leg Lever | Toes to Bar |
| Crunches | Situps | Jackknives |
| - | Jumping Jacks | - |
