Unsere Training Journey Ultimative Stärke war erst der Anfang. Wir hatten versprochen, die nächste Ära von Freeletics einzuläuten. Und jetzt ist es so weit: unsere neueste Training Journey ist verfügbar – und mit ihr ein völlig neues Trainingserlebnis.
Wir stellen vor: Die Training Journey Ultimativer Burn
Ultimativer Burn ist eine Abnehm-Journey und bietet eine ausgewogene Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining in gleichmäßigem Tempo, Intervalltraining und HIIT-Sessions mit dem eigenen Körpergewicht.
Mit diesem Fitnessplan kannst du Muskeln beibehalten, deinen Kalorienverbrauch maximieren und dein Stoffwechsel-Conditioning verbessern. Gleichzeitig lässt sich das Training mit dem Coach individuell anpassen – für Workouts nach deinen Bedingungen.
Mach dich bereit für viele Cardio-Sessions, weniger Pausen zwischen den Sätzen und noch mehr brennende Muskeln, damit du deine Abnehmziele im Nu erreichst.
Lass die Muskeln brennen
Bei der Training Journey Ultimativer Burn – genau wie bei ihrem Pendant – dreht sich alles um die Bedürfnisse unserer Free Athletes. Sie bietet die nötige Flexibilität für Training nach deinen Bedingungen und umfasst gleichzeitig einen 12-wöchigen progressiven Abnehmplan. Ultimativer Burn kombiniert vier Arten von Sessions:
- HIIT-Krafttraining
- Conditioning-Intervalltraining
- Cardio: Intervalltraining
- Cardio: Ausdauertraining in gleichmäßigem Tempo
Die Workouts sind so strukturiert, dass du am Ball bleibst und konsistent Fortschritte machst. Sie kombinieren hocheffizientes Ausdauertraining mit geringer Intensität und kurze, intensive HIIT-Sessions für maximale Ergebnisse. An trainingsfreien Tagen werden anpassbare Mobilitätstage eingeplant – die perfekte Ergänzung für anstrengende Workouts. Außerdem beschleunigen sie deine Regeneration.
Hier eine vollständige Übersicht über alle Neuerungen bei der Training Journey Ultimativer Burn:
Neues Conditioning-Intervalltraining
Das Conditioning-Intervalltraining bei Ultimativer Burn umfasst hochintensive Sessions ohne Pause zwischen den Exercises und mit nur kurzen Pausen zwischen den Runden. Ungefähr wie unsere Götter-Workouts, nur individueller.
Der Coach plant hauptsächlich Exercises mit dem eigenen Körpergewicht ein, aber wenn du über Equipment verfügst – z. B. Kurzhanteln, Kettlebells, einen Bauchtrainer, Schlingentrainer etc. – berücksichtigt er diese ebenfalls. Je nach Exercise sind 10–40 Wiederholungen festgelegt.
Diese Sessions kombinieren Kraft- und Ausdauertraining, um dein Training intensiver zu gestalten – genau auf dein Fitnesslevel und Tempo abgestimmt.
Neue Cardio-Sessions
Der Coach stellt jetzt Cardio-Sessions zusammen, mit denen du deine Herz-Kreislauf-Fitness steigern kannst. Sie vereinen wenig intensives Ausdauertraining mit HIIT-Exercises.
Ultimativer Burn bietet eine Mischung aus Cardio-Workouts. Du hast die Wahl zwischen Ausdauertraining in gleichmäßigem Tempo und Cardio-Intervalltraining. Ob Laufen, Radfahren oder Rudern, Training drinnen oder draußen – du entscheidest, wie deine Cardio-Sessions aussehen sollen. Jedes Workout beinhaltet ein Warmup und Cooldown, genau wie andere Coach-Sessions.
Ausdauertraining in gleichmäßigem Tempo
Das Ausdauertraining in gleichmäßigem Tempo dauert mindestens 20 Minuten und der Coach passt es basierend auf deinem Feedback an. Diese Workouts sollen dir das regelmäßige Training erleichtern, deine Regeneration nach anstrengenden Sessions beschleunigen und konsistentes Training ohne Überlastung ermöglichen. Und natürlich verbrennst du dabei konsequent Kalorien.
Cardio-Intervalle
Workouts mit Cardio-Intervallen wechseln zwischen schnellen HIIT-Exercises und kurzen, aktiven Pausen. Die Anzahl und Länge der Intervalle nimmt zu, wenn du Fortschritte machst.
Diese Intervall-Sessions sind schnell und zeiteffizient. Sie helfen dir, Muskeln beizubehalten und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen. Außerdem sind sie eine hervorragende Ergänzung zum Ausdauertraining und ermöglichen nachhaltige Fortschritte beim Fettverlust.
Neue Cardio-Geräte verfügbar
Bei Ultimativer Burn weist der Coach nun Cardio-Workouts basierend auf den von dir ausgewählten Geräten zu. Es gibt jetzt zahlreiche Optionen für dein Cardio-Training. Wie wär‘s mit einer Jogging-Runde, Laufband-Training, einer Rad-Session Zuhause oder im Freien oder einem Workout am Rudergerät? Tippe einfach auf „Session anpassen“ und gestalte dein Training individuell.
Da Ausdauertraining essenziell für die Fettverbrennung ist, hast du ab sofort die Kontrolle über diese Sessions.
Das Beste daran? Du profitierst beim Cardio-Intervalltraining zudem von Audiohinweisen – für flüssigere Übergänge zwischen den einzelnen Intervallen und noch effektiveres Training.
Warum sollte ich Ultimativer Burn wählen?
Willst du abnehmen oder hast auf deinem Weg ein Plateau erreicht? Dann ist die Training Journey Ultimativer Burn genau das Richtige für dich. Sie kombiniert Krafttraining, Cardio und HIIT, damit du reine Muskelmasse aufbauen und beibehalten kannst, während du gleichzeitig deinen Kalorienverbrauch erhöhst – eine essenzielle Balance, um effektiv Fett zu verbrennen.
Und was unterscheidet die Training Journey Ultimativer Burn von anderen Abnehmprogrammen? Ganz einfach: der Coach. Jedes Workout passt sich deinem Feedback an. So kommst du in deinem Tempo und entsprechend deinem Fitnesslevel voran und kannst deine Ziele sicher und selbstbewusst erreichen.
Du profitierst von personalisiertem und flexiblem Training, genau nach deinen Bedürfnissen. Also #SchlussMitAusreden – mach jetzt den ersten Schritt und komm deinen Abnehmzielen näher.